ТРЕШ ОБЗОР - Разбор фитнес гайда от Katrin_Sportive/Прокачай тазовое дно с Катериной Сиротовой

Привет, красотки и красавцы! Меня зовут Женя, я фитнес-тренер и инструктор по акробатике и растяжке. Добро пожаловать!

Я решила ввести новую рубрику «ТРЕШ-ОБЗОР». Здесь мы будем разбирать продукты жизнедеятельности фитнесс-специалистов на предмет пригодности.

В этом выпуске разбираем инстаграмного умного фитнесс-блоггера Катрин Спортив.

Тайм-коды для вашего удобства:
01:00 – кого разбираем
01:36 – что понравилось
02:50 – теоретическая часть
03:38 – фактические ошибки
06:40 – косточка от лифчика
09:04 – практическая часть
09:27 – что растягивать первым
10:50 – укорочение икроножной мышцы
13:20 – растяжка грудных мышц
15:30 – растяжка подключичной мышцы
17:38 – укрепление ротаторной манжеты
(моё видео с этими упражнениями - https://www.youtube.com/watch?v=oZm1oC7MKZs&t=2s)
20:15 – поднимание на носочки
21:32 – определение отёка
23:02 – ротация грудного отдела
23:53 – упражнение на стопы
25:09 – 3 по 15
25:46 – растяжка большой ягодичной мышцы
26:30 – тест прямой мышцы живота
27:30 – итог

Если вас заинтересовало какое-то упражнение, и вы хотите, чтобы я разобрала его подробнее, дайте знать. А также пишите, кому ещё стоит перемыть чек-лист или марафон.

_________________________________

Видео ТРЕШ ОБЗОР - Разбор фитнес гайда от Katrin_Sportive/Прокачай тазовое дно с Катериной Сиротовой канала Полный ЗОЖ