Qué comer en la dieta keto o dieta cetogénica para bajar de peso rápido

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La dieta keto está basada en algunos principios básicos, mucha grasa, proteína moderada, muchos vegetales, y una cantidad muy pequeña de carbohidratos, es una pirámide alimenticia muy distinta a la que la mayoría de nosotros estamos acostumbrados y la idea de cambiar completamente tu tipo de dieta puede resultar abrumador,.

Pero no estas solo todos los que hemos empezado una dieta cetogénica empezamos así alguna vez, lo más importante que recuerdes es que no tienes que empezar desde cero, hay muchos recursos gratis, ejemplos de planes, recetas, abajo en la descripción están los enlaces, hicimos este video para que sepas exactamente que alimentos puedes comer en la dieta keto para que puedas entrar en cetosis lo más rápido posible y al menor costo, la cetosis es un estado metabólico dónde tu cuerpo empieza a usar la grasa como energía en lugar de utilizar la glucosa de los carbohidratos

Las grasas son la fuente energética principal de la dieta cetogénica, La meta es consumir más grasa para quemar más grasas. Pero deben ser grasas saludables o alimentos elaborados con grasas saludables,
Los aceites y grasas que debes consumir provienen de la siguiente lista que puedes llevar al súper mercado:
Grasas buenas, especialmente alimentos ricos en omega 3. Podemos encontrarlos en el aceite de oliva, aceite de linaza, el pescado, y el aguacate.
Aceite MCT, aceite de coco, aceite de oliva, aceite de aguacate o macadamia, algunos ejemplos, el aceite MCT o el aceite de coco se le puedes agregar al café en la mañana, para hacer el ya conocido café keto, mantequilla y ghee, manteca, grasa de pollo o pato.
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