【たった30秒】🐸プランクはカエル足にすると下腹に3倍効く❗️

お腹を短期間で凹ませたい、
姿勢をよくしたい、
そんな時によく行われるトレーニングがプランクです☺️🎶

しかし腰を反りやすい人や、
運動が得意でない人には、
腰ばかりに効いてしまいがちです💦😞

そこでカエル足にして行ったところ、
効果が出づらい下腹や腹部全体に、
すごく効果が上がるとわかりました❗️

まずは30秒でOKです👍

今回のプランクのメリットは
カエル足にすることで
お尻の筋肉の大殿筋が使われやすくなり、
腰が反りやすくてプランクが苦手な方も
腰を丸めやすくなります😉✨

腹筋をしているのに
下腹だけ効果が出ない、

食べたらやっぱり下腹が出てしまう、

そんな方には
今回のフロッグプランクをお試しください🎶🐸

****************
0:00​ ~ オープニング
0:26​ ~ カエル足でプランクをすると効果が上がる理由
2:47​ ~ ワークアウトの説明
3:37​ ~ カエル足プランク
7:46 ~ まとめ
*****************
🐸大人気カエル足シリーズ🐸

【カエル足なら10回】🐸下腹腰肉が激落ちする方法
https://youtu.be/vxy4ZLl1nGc

【たった20回】下腹が痩せ凹み腹筋だけに効く！
内臓も引き上げお腹痩せフロッグ腹筋のやり方
https://youtu.be/OJSEy-oTazg​

【10秒】下腹部が凹む腹筋のやり方が判明！
フロッグデッドバグと「深」筋膜リリース！
https://youtu.be/LDWu-A7N-1Y​

【筋トレ3分で腰肉下腹まとめて解消🔥】カエル足立ち腹筋🐸
https://youtu.be/fXczn94nULM​

#お腹痩せ​ #痩せるストレッチ​ #カエル足​

@ダイエット専門トレーニングYUKIKO
チャンネル登録📱
https://www.youtube.com/channel/UCtk1...​

お仕事の依頼はこちらから💋
yukiko@sweet-coco.com

****************************

普段のトレーニングや美容の話は、
TwitterでいつもしてるからTwitterをフォローしてね🎶

🏋️‍♀️Twitter
https://twitter.com/on_a_diet1​

🏋️‍♀️tiktok
https://vt.tiktok.com/Y5UN9Q/​

🏋️‍♀️Instagram
https://www.instagram.com/yuyu_yukiko...​

🏋️‍♀️Blog
https://www.sweet-coco.com/​

****************************

💋YUKIKOプロフィール🏊‍♂️

13年間競泳選手　4期連続出場国体選手
全中、インターハイ、インカレ出場

加圧トレーニング
パーソナルトレーナーとして1年半仕事した後、
ヨガインストラクター
女性のための唯一ボディメイクメソッド
ShapesGirlボディメイクトレーナー資格取得
2011年11月に大阪でStudio Realizationを開業

多くのお客様にご利用いただき、
のべ10343人以上ダイエットを指導。

36歳、2015年11月に
1回しかない人生最後にチャレンジしたいと決意
拠点を東京に移す。
　
自身が幼い頃から見た目にコンプレックスを持ち
自信がずっと持てなかった経験から
ダイエットやトレーニング面だけでなく、
健康的な美しい年齢の重ね方を研究、

『美しく、健康的に年齢を重ねる』をモットーに
20代～60代までの幅広い年齢層に向けた、
自分に自信を持ち、元気で愛せる体作りを提案中♡

🏋️‍♀️モットーは「人は自分が諦めない限り必ず変われる」👟

初心者の人でもわかりやすいように、
専門用語をなるべく少なく説明しています☺️🎶

************************

Видео 【たった30秒】🐸プランクはカエル足にすると下腹に3倍効く❗️ канала ダイエット専門トレーニングYUKIKO