Утренняя йога в постели | Проснитесь без усталости и боли

Начните утро мягко и с удовольствием!

Эта утренняя разминка разбудит тело прямо в постели, поможет избавиться от скованности и подарит заряд энергии на весь день.
Вы разомнёте спину, шею, плечи и ноги, почувствуете лёгкость в теле и бодрость в голове. Всего 10 минут и вы готовы к активному дню!

Тайм-коды:
00:00-00:26 Вступление
00:26-00:56 Вытяжение тела лёжа на спине
00:57-02:40 Вытяжение в позе зайца
02:41-03:24 Поза кошки
03:25-04:20 Сидя, повороты головой вправо и влево
04:21-04:52 Наклон и покачивания головой
04:53-05:04 Глубокое дыхание
05:05-05:36 Движение плечами
05:37-06:19 Круговые вращения кулаками
06:20-06:50 Разминка пальцев рук
06:51-07:04 Глубокое дыхание
07:05-07:25 Расслабление шеи
07:26-08:28 Самомассаж головы, шеи, грудной клетки
08:29-08:37 Глубокое дыхание
08:38-08:52 Тряска ногами
08:53-09:30 Разминка пальцев ног
09:31-10:16 Круговые вращения стопами
10:17-10:50 Массаж ног
10:50-10:57 Завершение

Видео Утренняя йога в постели | Проснитесь без усталости и боли канала Sanna Luma