Пилатес для правильной осанки. Урок обязательный к просмотру.

Этот урок познакомит Вас с 4-мя аспектами правильной осанки, отстройкой позвоночника для упражнений системы "Пилатес" и техникой безопасности при силовых упражнениях. ВАЖНО!

С этого вводного занятия я запускаю цикл занятий по Пилатесу "Пилатес для правильной осанки".
После ознакомления с этим уроком, вы можете приступать к платным занятиям в онлайн-школе "Relax Yoga Оксана Рогова", в разделе МАРАФОНЫ.

🔴Обратите внимание, что каждое занятие добавляется поочередно и открыто для пользования 5 дней.Стоимость одного занятия 300 руб.

🔴О добавлении новых занятий, я буду сообщать в нашем СООБЩЕСТВЕ.

В качестве эксперимента на страницу занятия будут загружены два одинаковых видео, но разного размера.
Один для просмотра на SmartTV и компьютерах HD 3,5 ГБ
Другой для просмотра на мобильниках и планшетах 365 МБ.
.
Воспользуйтесь каникулами для оздоровления и красоты!

🔴 Переход на платные занятия по ссылке: https://rogova.gurucan.ru/challenges/5e861ff99eb925692213aa2b
Далее в раздел МАРАФОНЫ: - Пилатес для осанки 1 занятие.

🔴 Платформа rogova.gurucan.ru требует регистрации, но эти данные видны только мне.

Пилатес - система упражнений, которые последовательно растягивают позвоночник и укрепляют мышцы его поддерживающие.

Кому это необходимо?

• Особенно рекомендовано людям, чьи профессии связаны с долгим сидением в напряженной позе. Именно эти люди входят в группу риска заболеваний позвоночника и патологий, связанных с застоями в области таза и ног. А также людям с дефицитом двигательной нагрузки.

• Женщинам в послеродовой период для восстановления функции глубокой мускулатуры живота и таза. Пилатес- отличная профилактика проблем со спиной. Ведь нагрузка в связи с кормлением и подъемом ребенка увеличивается, а мышцы во время беременности ослабевают. Диастаз не является проблемой для занятий!

• Молодым женщинам, планирующим материнство, но желающим сохранить свою привлекательность. Ведь благодаря мышечной памяти, Вы быстро вернетесь в прежнюю форму, если до беременности был опыт занятий Пилатесом. Восстановится тонус мышц тазового дна и живота!

• Пожилые и нетренированные люди также справятся с нагрузкой, адаптированной опытнейшим преподавателем под Ваши возможности.

• В последнее время Пилатес приобрел популярность и у мужчин, ведь здоровый позвоночник – вне половых признаков! А сам основоположник метода Джозеф Пилатес – был спортивным врачом

Для чего?

Методика системы Пилатес способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, увеличению гибкости тела, подвижности суставов, координации.
Отличительной особенностью и преимуществом этой системы является проработка глубоких мышц. Мышечный каркас – это не только внешние, видимые всем мышцы. Это еще и мышцы, спрятанные внутри. Но они не менее важны, чем те, которые доступны нашему взгляду. Именно глубокие мышцы ответственны за поддержание позвоночника в правильном, естественном положении и здоровом состоянии. А также за подтянутый живот и стройную талию, глубоко опущенные плечи, свободное дыхание и в целом, за эстетику всего Вашего тела!
Что мы будем делать?
Именно на работе внутренних мышц фокусируются все упражнения, и концентрируется внимание занимающегося. Манипуляции с глубокими мышцам живота и мускулатурой тазового дна улучшают кровоснабжение всех внутренних органов и малого таза, стимулируют нервные окончания. По сути своей, являясь самомассажем внутренних органов, оздоравливают и улучшают их функции.

В упражнениях Пилатеса внешние мышцы также подвергаются тонизации за счет движений и статических напряжений. Используются перекаты, массирующие спину, растягивания и расслабления.
Упражнения исполняются в плавном, индивидуальном темпе и преимущественно на коврике.

#пилатес #осанка #живот

Видео Пилатес для правильной осанки. Урок обязательный к просмотру. канала Relax Yoga Оксана Рогова