Растяжка мышц спины и шеи за рабочим столом
Разгрузи позвоночник прямо за рабочим столом!
Перед вами комплекс упражнений цикла занятий йогой в офисе, который рассчитан на тех, кто на работе очень много проводит время за компьютером и ведет малоподвижный образ жизни.
Эти простые занятия йогой на рабочем месте помогут уменьшить боль в теле, освободиться от напряжения, расслабиться, укрепить мышцы и сделать тело более гибким, снять и растянуть мускульные зажимы в воротниковой зоне.
Долгие часы, проведенные на работе, оказывают нагрузку на мышцы шеи, плеч и спины, а это ведет к напряжению и ограничению подвижности. Если не обращать на это должного внимания, это может повлиять на эффективность вашей деятельности на рабочем месте и отразится на общем качестве вашей жизни.
Несколько советов преподавателя
Все движения выполняйте качественно и осознанно.
Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.
При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.
Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.
Внимание:
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
🔴Приложение НИДРА Оксаны Роговой - Ваше цифровое успокоительное и снотворное в HD audio
На iOS https://goo.gl/9YgjPM
На Android https://goo.gl/Viv8aL
🔴Самая мощная психотехника расслабления ЙОГА-НИДРА - БЕСПЛАТНО
🔴Релаксации, медитации, дыхательные техники, шавасаны, гипнотерапия
🔴 Техники глубокого расслабления для крепкого сна и лёгкого засыпания
🔴20 техник релаксации от 20-40 минут с голосовым сопровождением гипнотерапевта
🔴В положении сидя и лёжа
🔴Для детей и взрослых
🔴Работает без Wi-Fi(в самолёте можно расслабляться здорОво)❗
🔴Самая мощная психотехника расслабления ЙОГА-НИДРА - БЕСПЛАТНО
Занятия в Москве с Оксаной Роговой:
https://yoganidrarogova.ru/
В сетях:
https://www.facebook.com/yoganidrarogova.ru/
https://vk.com/yoganidrarogova
https://www.instagram.com/yoganidrarogova.ru/
Видео Растяжка мышц спины и шеи за рабочим столом канала Relax Yoga Оксана Рогова
Перед вами комплекс упражнений цикла занятий йогой в офисе, который рассчитан на тех, кто на работе очень много проводит время за компьютером и ведет малоподвижный образ жизни.
Эти простые занятия йогой на рабочем месте помогут уменьшить боль в теле, освободиться от напряжения, расслабиться, укрепить мышцы и сделать тело более гибким, снять и растянуть мускульные зажимы в воротниковой зоне.
Долгие часы, проведенные на работе, оказывают нагрузку на мышцы шеи, плеч и спины, а это ведет к напряжению и ограничению подвижности. Если не обращать на это должного внимания, это может повлиять на эффективность вашей деятельности на рабочем месте и отразится на общем качестве вашей жизни.
Несколько советов преподавателя
Все движения выполняйте качественно и осознанно.
Следуйте рекомендациям – это сделает вашу практику травмобезопасной.
При выполнении асан следует избегать автоматизма. Обязательно сосредоточьтесь на ощущениях, которые возникают во время упражнений, не отвлекайтесь на посторонние мысли и объекты.
Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.
Внимание:
Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
🔴Приложение НИДРА Оксаны Роговой - Ваше цифровое успокоительное и снотворное в HD audio
На iOS https://goo.gl/9YgjPM
На Android https://goo.gl/Viv8aL
🔴Самая мощная психотехника расслабления ЙОГА-НИДРА - БЕСПЛАТНО
🔴Релаксации, медитации, дыхательные техники, шавасаны, гипнотерапия
🔴 Техники глубокого расслабления для крепкого сна и лёгкого засыпания
🔴20 техник релаксации от 20-40 минут с голосовым сопровождением гипнотерапевта
🔴В положении сидя и лёжа
🔴Для детей и взрослых
🔴Работает без Wi-Fi(в самолёте можно расслабляться здорОво)❗
🔴Самая мощная психотехника расслабления ЙОГА-НИДРА - БЕСПЛАТНО
Занятия в Москве с Оксаной Роговой:
https://yoganidrarogova.ru/
В сетях:
https://www.facebook.com/yoganidrarogova.ru/
https://vk.com/yoganidrarogova
https://www.instagram.com/yoganidrarogova.ru/
Видео Растяжка мышц спины и шеи за рабочим столом канала Relax Yoga Оксана Рогова
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
17 сентября 2015 г. 15:26:00
00:07:19
Другие видео канала
![Расслабления без рекламы ВКонтакте](https://i.ytimg.com/vi/ychR4SyXm4A/default.jpg)
![Универсальные принципы безопасности для Йоги и Пилатеса](https://i.ytimg.com/vi/anCV5WJPaFc/default.jpg)
![Наполни свое желание ресурсом! Ментальное упражнение-разгрузка.](https://i.ytimg.com/vi/z5uL6mZ3vK4/default.jpg)
![Приглашение на очный семинар для преподавателей йоги ТЕХНИКА ЧТЕНИЯ ЙОГА-НИДРЫ](https://i.ytimg.com/vi/k4rNN1MkaMQ/default.jpg)
![Много сидите? Болит спина и шея? Эта лекция и упражнения для Вас!](https://i.ytimg.com/vi/biVVSuw8O38/default.jpg)
![Несколько асан в стиле Relax с Оксаной Роговой](https://i.ytimg.com/vi/BJ5M3A05apE/default.jpg)
![КНИГА "21 ШАГ К ТАНТРИЧЕСКОМУ СЕКСУ"](https://i.ytimg.com/vi/0s5UoMm-hHo/default.jpg)
![Пробуждающий комплекс. Засыпаешь за компьютером?](https://i.ytimg.com/vi/RAXl0cHGwgM/default.jpg)
![Как научиться расслабляться и успокаиваться? Релакс-йога очные занятия.](https://i.ytimg.com/vi/WuawdoJ9tt4/default.jpg)
![Йога-тур сентябрь-октябрь 2019 в Грецию с Оксаной Роговой](https://i.ytimg.com/vi/DWE3VLXXLQM/default.jpg)
![Зарядка, гимнастика, разминка-потягивание "Поклон Луне"](https://i.ytimg.com/vi/7bGghBHeLT4/default.jpg)
![3-й День Йоги в России с Оксаной Роговой](https://i.ytimg.com/vi/2wgZK0nTKK8/default.jpg)
![Пилатес йога тур май 2019 с Оксаной Роговой в Италию](https://i.ytimg.com/vi/Sob2wG-1Bzs/default.jpg)
![Пилатес-йога-тур в Абхазию 14-21 августа 2022](https://i.ytimg.com/vi/Zx_AadgGCz8/default.jpg)
![Упражнения для шеи и потягивания! Очень просто!](https://i.ytimg.com/vi/HDJs0vQXRrI/default.jpg)
![Лимфатическая гимнастика за рабочим столом](https://i.ytimg.com/vi/PlXIgOlkl00/default.jpg)
![Приглашаем 24 сентября на Йога-нидру с Оксаной Роговой под живую музыку!](https://i.ytimg.com/vi/nC-k8lc3syc/default.jpg)
![Приглашаем в путешествие с Йогой и Пилатесом в лавандовый Прованс. 20-27 июня 2020 г. Франция](https://i.ytimg.com/vi/5B48HL6bvl4/default.jpg)
![Оазис спокойствия: Йога-нидра для снятия стресса и тревожности](https://i.ytimg.com/vi/dBSYcQKSkfM/default.jpg)
![Подробное разучивание Поклон Солнцу в стиле Relax Yoga от Оксаны Роговой](https://i.ytimg.com/vi/tQxhwgkqRnI/default.jpg)
![Простая йога для суставов: плечевых, коленных, тазобедренных. Бонусом отличное упражнение для шеи!](https://i.ytimg.com/vi/Bru8Y8EaOFQ/default.jpg)