Простая йога для суставов: плечевых, коленных, тазобедренных. Бонусом отличное упражнение для шеи!

Я ЗА йогу, которая поддерживает функциональность тела, а не разрушает его! Популярная акробатическая хатха-йога не для всех! Но это не значит, что у кого есть проблемы с суставами ничего не надо делать. Напротив, практика, не допускающая боли с опорой на собственные ощущения - подходит всем и в любом возрасте! Мягкие, контролируемые движения увеличивают выделение синовиальной жидкости, которая является питающей и очищающей средой суставов! Синовиальная жидкость - внутрисуставная смазка, предотвращающая трение суставных поверхностей и их изнашивание; участвует в поддержании нормального соотношения суставных поверхностей, повышает их подвижность; обеспечивает питание суставного хряща; служит дополнительным амортизатором. ВЫДЕЛЯЕТСЯ ТОЛЬКО ПРИ ДВИЖЕНИЯХ!
Упражнение для суставчиков шеи "Китайский болванчик" - моё любимое упражнение! В нем также происходит выделение питательного синовия, улучшается кровоток, разгружаются межпозвонковые диски, растягиваются мышцы и сухожилия.
ВНИМАНИЕ! Обязательное положение позвоночника для упражнения "Китайский болванчик: предельное осевое вытяжение позвоночника вверх, грудную клетку вытолкнуть вперед-вверх, подбородок подаем под себя, затылок выталкиваем назад, удлиняем шею, плечи направляем вниз от ушей.
Будьте здоровы, спите крепко! Для крепкого сна и спокойного засыпания рекомендую: 🔴Приложение НИДРА Оксаны Роговой - Ваше цифровое успокоительное и снотворное в HD audio
На iOS https://goo.gl/9YgjPM
На Android https://goo.gl/Viv8aL

🔴Самая мощная психотехника расслабления ЙОГА-НИДРА - БЕСПЛАТНО
🔴Релаксации, медитации, дыхательные техники, шавасаны, гипнотерапия
🔴 Техники глубокого расслабления для крепкого сна и лёгкого засыпания
🔴20 техник релаксации от 20-40 минут с голосовым сопровождением гипнотерапевта
🔴В положении сидя и лёжа
🔴Для детей и взрослых
🔴Работает без Wi-Fi(в самолёте можно расслабляться здорОво)

Видео Простая йога для суставов: плечевых, коленных, тазобедренных. Бонусом отличное упражнение для шеи! канала Relax Yoga Оксана Рогова