Podcast｜EP5：睡前冥想｜連結大腦與身體，進入深層的睡眠

睡前冥想就是最好的助眠法
不需安眠藥、褪黑激素維他命
讓你的身體與意識連結
有一個安穩、舒適的睡眠

現代忙碌的生活
讓我們在睡前或是可以靜下來的時候
總是無法控制的胡思亂想
明明想要睡覺
卻翻來覆去無法入眠

透過冥想
可以讓我們放慢呼吸
放慢心率
啟動副交感神經
練習感知當下
訓練大腦及身體在該休息的時候休息
該工作的時候工作

這一集的Podacst是說好的睡前冥想
帶領大家和我一起在睡前放空大腦
專注的放鬆身體、緩緩的進入夢鄉

除了睡前冥想引導之外
在節目一開始也會先聊聊一些冥想原理

- 作息與賀爾蒙分泌的關係
- 為什麼現代人容易失眠
- 睡前冥想的重點
- 睡前冥想的頻率與建議

如果你已經知道睡前冥想的概念
只想要一起練習睡前冥想的話
也可以快轉到 13:09 的地方
直接開始練習🧘🏻‍♀️

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我的Podcast節目【Walk with Mi 陪我散步】
收聽第五集 - 睡前冥想｜連結大腦與身體，進入深層睡眠

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