► Коленные суставы: комплекс упражнений для защиты суставов

Закажите свой комплект лент со скидкой ►https://1pir.org/7741
Перейдите по ссылке ►https://1pir.org/6640 и станьте участником бесплатного онлайн мастер-класса «Восстановление подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе»
В этом видео я хочу показать несколько упражнений для коленного сустава, которые помогают создавать хорошую мышечную защиту суставов. Если вы, например, уже активно выполняйте приседания или занимаетесь скандинавской ходьбой или каким-то другим видом физической активности, то, естественно, на колени идет достаточно много осевой нагрузки. А тем более если, например, вы уже знаете, что есть какие-то изменения со стороны коленного сустава, или суставы вас периодически беспокоят, в этом случае мы обязательно должны разнообразить наши тренировки и больше делать акцент на упражнения для укрепления мышц коленного сустава, на мышечную защиту суставов.

Эти упражнения для коленного сустава мы будем делать с эластичной лентой. Все упражнения для защиты суставов будут направлены на укрепление именно всех мышц и бедра, и голени, и таза в том числе, потому что они в сумме нам задают правильную траекторию движения в коленном суставе.

Сразу же подчеркну, кому не стоит эти упражнения для коленного сустава выполнять. Например, если у вас есть артроз коленных суставов уже третьей и четвёртой степени, то сразу начинать упражнения с эластичной лентой не надо. Во-вторых, если у вас сейчас есть выраженная сильная боль в коленных суставах, сразу же выполнять упражнения с эластичной лентой тоже не стоит. В остальных случаях вы можете брать эти упражнения на укрепление мышц коленного сустава и спокойно добавлять в свои тренировки. И вообще использовать как полноценный комплекс на укрепление мышц ног и как зарядка для укрепления мышц коленного сустава.

Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►https://t.me/a_bonina

Добавляйтесь в группы в соцсетях:
https://vk.com/boninaosteoxondroz
https://ok.ru/boninaosteoxondroz
https://www.facebook.com/alexandrabonina/
Instagram: https://www.instagram.com/bonka_alexa/
Яндекс.Дзен https://1pir.org/6786

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ

Поделись с друзьями видео https://www.youtube.com/watch?v=IRg4UQ-8r_8 - Коленные суставы: комплекс упражнений для защиты суставов
Приятного просмотра #александрабонина

Больше полезных видео по теме:
►3 ПРОДВИНУТЫХ укрепляющих упражнения при артрозе суставов. Гимнастика при артрозе.
https://www.youtube.com/watch?v=YwPcZ0CANLU

►3 укрепляющих упражнения при артрозе суставов. ЛФК для укрепления суставов. Гимнастика при артрозе.
https://www.youtube.com/watch?v=c3YReT9t3Sk

►3 разгрузочных упражнения при артрозе суставов. Лечебная гимнастика при артрозе.
https://www.youtube.com/watch?v=EUmGzUMg2BM

►4 вредные привычки, вызывающие боль в тазобедренном суставе.
https://www.youtube.com/watch?v=x5f-JpmljAo

Видео ► Коленные суставы: комплекс упражнений для защиты суставов канала Александра Бонина