Упражнения для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ (в сидячем положении) 🪑
Эти эффективные упражнения для коленных суставов помогут укрепить мышцы и улучшить подвижность, не вставая с места. Попробуйте выполнять их ежедневно!
1⃣ Положите мяч между ног, сжимайте и расслабляйте 10 раз.
2⃣ Держите мяч сжатыми ногами в течение 10 секунд.
3⃣ Сгибание и разгибание коленей, чередуя по одному разу (10 раз).
4⃣ Сгибание и разгибание коленей обеими ногами (10 раз).
5⃣ Держите колени выпрямленными в течение 10 секунд.
Простота и результативность — идеальный способ укрепить мышцы и поддерживать здоровье! 💖
Видео Упражнения для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ (в сидячем положении) 🪑 канала ЛФК за минуту!
1⃣ Положите мяч между ног, сжимайте и расслабляйте 10 раз.
2⃣ Держите мяч сжатыми ногами в течение 10 секунд.
3⃣ Сгибание и разгибание коленей, чередуя по одному разу (10 раз).
4⃣ Сгибание и разгибание коленей обеими ногами (10 раз).
5⃣ Держите колени выпрямленными в течение 10 секунд.
Простота и результативность — идеальный способ укрепить мышцы и поддерживать здоровье! 💖
Видео Упражнения для ПОЖИЛЫХ ЛЮДЕЙ (в сидячем положении) 🪑 канала ЛФК за минуту!
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
5 марта 2025 г. 22:14:22
00:00:16
Другие видео канала
