КАК КАЧАТЬ ПРЕСС СТОЯ. Упражнения для тех у кого есть противопоказания

Большинство женщин убеждены, что убрать жир с живота без тяжелых упражнений невозможно. И те, кто в силу ограничений не могут тренироваться, не могут качать пресс часами из-за проблем со спиной и по другим причинам, ставят на своем животе крест.
Дорогие мои, это сильное заблуждение - жир на животе уходит не от упражнений. Формула 100% похудения в животе такая:
Сбалансированное питание с дефицитом калорий поможет вам убрать жировую прослойку. А упражнения помогут вам укрепить мышцы живота.
В итоге вы получите красивый живот без висящего фартука.
И не нужно качать пресс бесконечно мучая себя.

✅НАПИШИТЕ МНЕ В ВАТСАП - https://bit.ly/30l4pDK

✅ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ - https://www.youtube.com/channel/UC68tzBF3BdJ2INMYhsVvpCg?sub_confirmation=1

✅Мой инстаграм - https://bit.ly/3jgFQiB

✅Мои рецепты - https://bit.ly/36iKrxh
В этом видео, я поделюсь с вами упражнениями на проработку мышц живота, которые может делать практически каждый с любым весом, в любом возрасте. Попробуйте сами!

👟Дорогие мои, надеваем кроссовки, встаем на коврик и повторяем за мной.

Для укрепления мышц пресса вам достаточно делать эту тренировку 2-3 раза в неделю.

⏱Повторяем каждое упражнение 4 подхода по 20 секунд с максимальной скоростью. Между подходами делаем 10 секунд на отдых.

И кстати, если упражнения для тех кому нельзя тренироваться интенсивно вам нужны, ставьте лайк, чтобы я снимала их чаще.

1️⃣Руки вытянуть над головой, сцепить в замок. Мышцы пресса втянуть в себя, напрягаем. Рисуем полукруг руками.

2️⃣Встаем ноги на ширине плеч. Представляем, что рядом с ногой лежит мяч. Наклонитесь за мячом и положите его на невидимую полочку с противоположной стороны.

3️⃣Встать ноги на ширине плеч. Руки прямо перед собой на уровне груди согнуть в локтях. Локти держим параллельно полу. Скручиваемся, поднимая ногу к локтю. Стараемся не опускать руку к колену, а подтягивать ногу к локтю.

4️⃣Встаем в позу боксера - спину слегка округлить, копчик поджать, пресс напрягаем. Делаем скручивания с выбросом руки, попеременно, то вправо, то влево.

👉Все эти упражнения я взяла из моего проекта "Убери живот за 2 недели".
👉Если вы хотите похудеть за 2 недели до - 4 кг под моим строгим контролем вкусно с десертами и выпечкой, этот проект для вас.
Для участия Напишите мне в wa, номер указан в описании под видео или присоединяйтесь ко мне в Инстаграм. Там тоже много полезной информации⠀

🛎Дорогие мои, попробуйте сделать и поделитесь, чувствуете пресс? Сложно?

#Надежда_Пахирко #Эксперт_по_фигуре #Качаем_пресс #Домашние_тренировки

Видео КАК КАЧАТЬ ПРЕСС СТОЯ. Упражнения для тех у кого есть противопоказания канала Надежда Пахирко нутрициолог