ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ | 10 МИНУТ

ДелайТело! Хочешь разнообразить свою рутину на пресс? Тогда эта огненная тренировка на пресс стоя - отличное решение! Данный экспресс-комплекс займет всего лишь 10 минут, но в то же время интенсивно проработает прямую, поперечную и косые мышцы пресса. Если ты уже долгое время делаешь упражнения на пресс, но мышцы привыкли и ты уже не так сильно замечаешь результат, то эта тренировка даст должный стресс твоим мышцам.

Эту тренировку ты можешь выполнять дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь упражнения выполняются полностью стоя, без оборудования, без прыжков, поэтому много свободного места не требуется. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!!
#делайтело #тренировканапресс #экспресстренировка #тренировкастоя

Основное правило этой тренировки: держи живот чуть втянутым на протяжении всей тренировки, сжимай мышцы при каждом повторении и старайся не расслаблять их, возвращаясь в исходное положение упражнения (например, когда выполняешь косые скручивания, не расслабляй мышцы пресса при возвращении в исходную позицию, отводя локоть от колена).

В дополнение к этой тренировке для лучшей проработки отдельных мышц я рекомендую выполнить:
- тренировка для рук без оборудования за 6 минут:
https://youtu.be/PTg7AizQViA
-тренировка из ягодичных мостиков за 5 минут:
https://youtu.be/L2t6nK5p3M8
_______

Присоединяйся к моему профилю в Инстаграм, чтобы следить за новостями и всегда оставаться на связи со мной!

➞ Instagram http://www.instagram.com/delayteloofficial
_______

Использованная музыка:
https://www.epidemicsound.com/track/QbhxowBPOm
https://www.epidemicsound.com/track/gyPBbpr1jJ
https://www.epidemicsound.com/track/ZI3WAl3bHw
Vibe With Me by Joakim Karud http://soundcloud.com/joakimkarud
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/-7YDBIGCXsY
_______

ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ | 10 МИНУТ
_______

Канал о том, как сохранять высокую физическую активность и поддерживать себя в желаемой форме без тренажерного зала и больших весов. Все еще сомневаешься в том, что стройное и красивое тело можно получить без тренажерки? Подписывайся на канал, чтобы узнать все секреты эффективных домашних тренировок и не пропустить следующие видео!

Видео ОГНЕННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ПРЕСС СТОЯ | БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ | 10 МИНУТ канала ДелайТело