Загрузка страницы

Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам!

Как избавиться от жира на руках? Это один из самых проблемных видов жира, который часто не уходит даже после похудения и не дает вам носить слишком открытую одежду. Пора действовать! В этом видео вы найдете самые эффективные, но в то же время простые упражнения, которые помогут вам подтянуть мышцы рук. Естественно, это не случится за ночь. Но если вы будете выполнять упражнения, то довольно быстро увидите потрясающие результаты.

Тайм-коды:
Упражнение «крест-накрест» (или «ножницы») 1:00
Упражнение «руки вверх, руки вниз» 2:11
Отжимания от стены 3:19
Круги руками 4:57
Планка 6:10
Наклоны с поднятыми руками 7:11
Приседания со стулом 8:26
Главные принципы правильного питания 10:02

Музыка: https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Содержание:
- Упражнение «ножницы» не только эффективно, но и довольно занимательно. Из-за кардиоэффекта и высокой скорости «ножницы» идеально подойдут для разминки. Они разогревают тело и ускоряют пульс.
- «Руки вверх, руки вниз» — это простое и веселое упражнение, но в то же время оно полностью прорабатывает рельеф мышц: оно подтягивает мышцы и заставляет руки выглядеть стройнее.
- Отжимания от стены придают красивую форму рукам, а еще подтягивают спину. Кроме того, стена используется в качестве сопротивления, что увеличивает нагрузку на руки и спину и делает упражнение более эффективным.
- Если хотите сделать тренировку рук еще увлекательнее, включите в нее упражнение «круги руками».
- У планки есть несколько преимуществ. Прежде всего, она укрепляет руки и устраняет бесполезный слой жира на них. Во-вторых, планка очень эффективна для корпуса и ног.
- У наклонов с поднятыми руками двойное преимущество: они не только укрепляют плечи, но и подтягивают мышцы на боках.
- Приседания со стулом эффективно укрепят и подтянут не только руки, но и спину. Поначалу они могут показаться сложными, но, если повторять их достаточно часто, вскоре вы почувствуете, что выполнение движений дается вам легче.
- Кроме того, попробуйте добавить от 90 до 180 минут интенсивных аэробных упражнений в свой недельный план тренировок. Вы удивитесь, но хороший сон тоже ускорит процесс похудения. И не забывайте о важности правильного питания.

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/...
5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/

Видео Как Сделать Руки Стройнее за 7 Дней: Нет Дряблым Рукам! канала AdMe.ru - Сайт о творчестве
Показать
Комментарии отсутствуют
Введите заголовок:

Введите адрес ссылки:

Введите адрес видео с YouTube:

Зарегистрируйтесь или войдите с
Информация о видео
20 сентября 2018 г. 23:00:04
00:11:46
Похожие видео
ПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ с Внутренней Стороны Рук ФИТНЕС для ЖЕНЩИН упражнение ДЛЯ РУК ДОМАПОДТЯНУТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ с Внутренней Стороны Рук ФИТНЕС для ЖЕНЩИН упражнение ДЛЯ РУК ДОМАДомашняя жиросжигающая тренировка на 8 минут (без кардио)Домашняя жиросжигающая тренировка на 8 минут (без кардио)Как  подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу.  Всего 10 минут в деньКак подтянуть мышцы рук и убрать обвисшую кожу. Всего 10 минут в деньКак в 50 выглядеть на 20 лет моложе. Теория заговора. Выпуск от 21.12.2019Как в 50 выглядеть на 20 лет моложе. Теория заговора. Выпуск от 21.12.2019Slim Arms in 30 DAYs! | 8 Min Beginner Friendly Standing Workout ( No Equipment )Slim Arms in 30 DAYs! | 8 Min Beginner Friendly Standing Workout ( No Equipment )Теория заговора - Продукты, которые убирают жир с живота. Выпуск от 09.04.2017Теория заговора - Продукты, которые убирают жир с живота. Выпуск от 09.04.201710 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди10 Простых Упражнений Для Красивых Рук и Упругой Груди4 Легких упражнения от ОБВИСШЕЙ КОЖИ НА РУКАХ /ХУДЫЕ РУКИ без отжиманий4 Легких упражнения от ОБВИСШЕЙ КОЖИ НА РУКАХ /ХУДЫЕ РУКИ без отжиманийСАМОМАССАЖ лица и шеи. Подробное видео!САМОМАССАЖ лица и шеи. Подробное видео!5 Простых Упражнений Для Стройных Бедер5 Простых Упражнений Для Стройных БедерДелайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше телоДелайте эти 5 вещей каждое утро и посмотрите, как изменится ваше тело35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.Гимнастика для женщин после 50 - Зарядка для женщин после 50 лет - Зарядка кому за 50Гимнастика для женщин после 50 - Зарядка для женщин после 50 лет - Зарядка кому за 507 ДЕЙСТВЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА7 ДЕЙСТВЕННЫХ УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на Боках8 Невероятно Простых Способов Уменьшить Жир на БокахКАК  УБРАТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ РУК. ТРИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬКАК УБРАТЬ ОБВИСШУЮ КОЖУ РУК. ТРИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ8 Упражнений, Которые Обеспечат Вам Плоский Живот за 30 Дней8 Упражнений, Которые Обеспечат Вам Плоский Живот за 30 ДнейИдеальные руки за 2 недели! – Все буде добреИдеальные руки за 2 недели! – Все буде добре8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы Лица8 Эффективных Упражнений Для Идеальной Формы Лица"Говорим и показываем": "Секретные диеты""Говорим и показываем": "Секретные диеты"