Come fare la spaccata - Trucchi e metodi efficaci

Ín questo video vi mostreró, passo per passo, il mio metodo per riuscire a fare la spaccata laterale.
Questo metodo combina varie tecniche, come il rilassamento miofasciale, il PNF stretching, e lo stretching statico e dinamico.

Indice:

00:33 PASSO 1 - RILASSAMENTO MIOFASCIALE

02:20 PASSO 2 - APERTURA DELL'ANCA

02:50 PASSO 3 - PNF STRETCHING

04:29 PASSO 4 - STRETCHING COMBINATO

05:12 PASSO 5 - STRETCHING STATICO

05:41 PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PER LA SPACCATA LATERALE

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