топ 7 упражнений с гантелями для девушек и женщин

Представляем Вашему вниманию комплекс домашних упражнений с гантелями для девушек и женщин. Чтобы похудеть и укрепить мышцы максимально быстро, воспользуйтесь нашим комплексом из 7 эффективных упражнений, который займет всего 5 минут в день. Для того чтобы похудеть и стать стройной, необходимо регулярно выполнять тренировку утром перед едой, а главное – следить за техникой и своими ощущениями.
Упражнения с гантелями хороши тем, что их можно выполнять в домашних условиях имея минимум инвентаря и при небольшом наличии свободного времени.
Наш комплекс станет незаменимым на пути к желаемому результату: поможет похудеть и укрепить мышцы. Для увеличения эффекта совместите упражнения с правильным питанием и регулярными кардио тренировками, вы получите идеальную фигуру совсем скоро.
Вес гантелей следует подбирать исходя из вашего уровня тренированности : новички 0.5-2 кг, продвинутые 5-6 кг.

00:03 Разводка гантелей лежа
Выполните 3 подхода по 13 раз
00:31 Разводка гантелей за голову
Выполните 3 подхода по 13 раз
00:54 Жим гантелей лежа на полу
Выполните 3 подхода по 13 раз
01:22 Разведение гантелей в стороны стоя
Выполните 3 подхода по 15 раз
01:59 Жим гантелей стоя с опорой
Выполните 15 раз на каждую руку
03:00 Присяд с гантелями
Выполните 3 подхода по 15 раз
03:49 Выпады с гантелями
Выполните 3 подхода по 10 раз

Больше эффективных упражнений для красивого тела в наших онлайн фитнес-курсах http://bit.ly/2nV0hty

#уражнениясгантелями #гантелидлядевушек #какпохудеть #упражнения #тренировки #фитнес

Видео топ 7 упражнений с гантелями для девушек и женщин канала iwill cool