COMMENT RÉUSSIR LA POMPE À UNE MAIN FACILEMENT ? 🔥

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La fameuse pompe à une main ! Ce genre de mouvements fait rêver, n'est-ce pas ? Impressionnant, mais pas si difficile à apprendre avec la bonne méthode.

Les pompes ne sont plus à présenter, il s'agit bien entendu d'un des exercices sur le poids du corps le plus connu, qui permet de se muscler efficacement le haut du corps, notamment les pectoraux et les triceps.

🎬 Comment bien faire des pompes :
https://www.youtube.com/watch?v=EkFKoOTbs2A

La pompe à une main, quant à elle, est bien moins connue, car moins accessible : on ne va pas se mentir, il faut travailler un peu pour correctement l'exécuter.

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Et ce n'est pas le genre de mouvements que tu réussis à faire lorsque tu t'entraines en salle de sport. C'est un mouvement unilatéral, instable, qui recrute énormément de petits muscles stabilisateurs qu'on a tendance à délaisser un peu via l'utilisation de machines guidées, qui s'occupent à notre place de cette stabilité.

Dans cette vidéo, je te présente 5 niveaux de difficulté du plus facile au plus difficile afin de réussir à faire des pompes à une main. Je t'ai même ajouté un petit exercice bonus à la fin de la vidéo.

Si tu es curieux d'apprendre ce genre de mouvements élite, tu devrais jeter un oeil à ce que je propose dans mon programme Body Master, qui est uniquement basé sur des exercices poids de corps et des variantes de ce genre.

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Mot caché dans la dernière vidéo : cheatmeal
Gagnant de la dernière vidéo : vstry 92
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Видео COMMENT RÉUSSIR LA POMPE À UNE MAIN FACILEMENT ? 🔥 канала AURELIEN ROY