Три рецепта КОТЛЕТ. Ешь вкусно и худей. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ С ПОДСЧЁТОМ КБЖУ.

МЯСНЫЕ ЗРАЗЫ С НАЧИНКОЙ:

фарш из телятины 110 грамм-176 ккал

фарш из куриной грудки 110 грамм-121 ккал

соль по вкусу-0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал

вода холодная 2-3 столовые ложки-0 ккал

рис пропаренный в сыром виде 1 столовая ложка 25 грамм отварить до готовности-90 ккал

яйцо 1 штук 78 ккал

лук зелёный 20 грамм-5 ккал

масло сливочное 5 грамм-37 ккал

масло растительное 1 чайная ложка-36 ккал

ВЫХОД ГОТОВЫХ ЗРАЗ 375 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ЗРАЗ 544 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ-145

БЕЛКИ-14,82

ЖИРЫ-10,6

УГЛЕВОДЫ-6,15
**************************
КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ с овощным гарниром. Сочные котлеты с необычным вкусом. Готовится очень быстро из обычных продуктов, на выходе малокалорийное блюдо с интересным вкусом.

***********

КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ:

куриное филе-500г-550ккал

соль по вкусу-0 ккал

перец чёрный по вкусу-1 ккал

паприка копчёная 1 чайная ложка-4 ккал

овсян хлоп 2ст.л. 25г-85ккал

изюм 50г-130ккал

сыр 100г-260ккал

сметана50г-80ккал

капуста 300г-66 ккал

морковь 200г-64ккал

лук репчатый 200г-80 ккал

масло слив 10г-74ккал

сметана15% 50г-80ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1430 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1474 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ-103

БЕЛКИ-10,55

ЖИРЫ-3,24

УГЛЕВОДЫ-6,33
*************************************
Котлеты любят почти все. А котлеты из куриной грудки не только вкусные, но и полезные. Можно с любым соусом а можно и без. Отлично сочетается с овощным гарниром.

************

КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ:

масло растит 1 ст л 12 гр -108 ккал

масло слив 72 % 10 гр -76 ккал

лук репчатый 2 штуки 250 гр- 80 ккал

укроп 1 ст л 10 гр -4 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

овсяные хлопья 3 ст л 35 гр -130 ккал

куриное филе 2 шт 650 гр -715 ккал

сметана 15 % 1 ст л 50 гр -80 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 860 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1194 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ-139

БЕЛКИ-16,5

ЖИРЫ-3

УГЛЕВОДЫ-5,6

Видео Три рецепта КОТЛЕТ. Ешь вкусно и худей. НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ С ПОДСЧЁТОМ КБЖУ. канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !