ПП РЕЦЕПТЫ, перловый суп с грибами, БУЛГУР С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, низкокалорийное азу. ЕШЬ И ХУДЕЙ.

Предлагаю Вашему вниманию ТРИ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Азу облегчённое, БУЛГУР С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, суп перловый. Из архива.

************************************************************************

ОВОЩИ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ (АЗУ НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ):

Лук репчат 1 шт 100 гр-45 ккал

морковь 1 шт 80 гр -28 ккал

чеснок 3 зубчика 10 гр -15 ккал

куриная грудка без кожи 2 шт 450 гр -455 ккал

шампиньоны 4 шт 150 гр -40 ккал

картофель отварной в мундире очищенный 8 шт 600 гр -492 ккал

томатная паста 1 ст л 50 гр -40 ккал

огурцы маринованные 1 шт 120 гр -20 ккал

укроп свеж 10 гр 1 ст л -3 ккал

соль по вкусу-0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал

приправа для курицы по вкусу -3 ккал

зелёный лук 5-6 пёрышек 30 гр -12 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1360 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1254 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ- 92

БЕЛКИ-7,6

ЖИРЫ -1,8

УГЛЕВОДЫ-10,1

****************************

Предлагаю Вашему вниманию блюдо на каждый день из полезной и вкусной крупы: булгур с фаршем и овощами. Оно не только очень вкусное, но и улучшает метаболизм. А готовится легко и просто.

БУЛГУР С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:

масло растит 2 ст л 24 грамма -216 ккал(

Булгур 400 грамм -1368 ккал

фарш говяжий 350 грамм-655 ккал

лук репчатый 2 штука 400 грамм -179 ккал

морковь 1 штука 180 грамм -61 ккал

томат 1 ст л 50 грамм -40 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец сладкий 1 штука 150 грамм -45 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

приправа карри 1 ч л без горки -2 ккал

вода 1 литр -0 ккал

чеснок 3 зубчика 17 грамм -17 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 2368 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:

ККАЛ-118(в видео допущена ошибка, не 108 ккал, а 118)

БЕЛКИ-5

ЖИРЫ-2,4

УГЛЕВОДЫ-11,9

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

***********************************************

Сегодня у меня для Вас рецепт СУПА №1 ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Перловый суп С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ. Всего 34 ККАЛ. ОЧЕНЬ ВКУСНО, СЫТНО, ПОЛЕЗНО. Очень эффективный суп для снижения веса, минимум ккал и максимум пользы. При всей его лёгкости, суп сытный и даже худея, Вы не будете голодать.

******************

ПЕРЛОВЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ:

вода -2,5 л -0 ккал

масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал

лук репчатый 1 штука 60 граммов -25 ккал

морковь 1 штука 60 граммов -19 ккал

сельдерей 1 черешок 60 граммов -5 ккал

перловая крупа 2/3 стакана 130 граммов -416 ккал

капуста белокочанная 300 граммов -75 ккал

грибы 2 штуки 80 граммов -18 ккал

томатная паста 1 ст л 50 граммов -40 ккал

куриное филе 250 граммов -253 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

кориандр молотый 1/2 ч л -2 ккал

паприка 1/2 ч л -2 ккал

перец душистый 1/2 ч л -2 ккал

чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал

укроп+петрушка 10 граммов -3 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 2870 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 971 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:

ККАЛ-34

БЕЛКИ-2,8

ЖИРЫ-0,6

УГЛЕВОДЫ-4,6

*****************

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

Спасибо за просмотр

Видео ПП РЕЦЕПТЫ, перловый суп с грибами, БУЛГУР С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ, низкокалорийное азу. ЕШЬ И ХУДЕЙ. канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !