СУП БЕЗ МЯСА по-быстрому и полезные БЛИНЫ овсяные С НАЧИНКОЙ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ. Низкокалорийные рецепты.

Сегодня у меня для Вас два низкокалорийных рецепта: вкусный суп за несколько минут, быстро и просто и полезные ОВСЯНЫЕ БЛИНЫ С НАЧИНКОЙ для похудения.

************

СУП ПО-БЫСТРОМУ:

масло растит 2 ст л 24 г -216 ккал

лук репчатый 1 шт 140 г -59 ккал

морковь 1 шт 70 г -23 ккал

сельдерей 2 стебля 120 г -15 ккал

перец сладкий 100 г -26 ккал

картофель 2 шт 140 г -101 ккал

вода 1000 мл -0 ккал

чеснок 3 зубчика 7 г -7 ккал

зелень (укроп и петрушка) 1 ст л 20 г -8 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал

лавровый лист 1 шт -0 ккал

яйца 100 г 2 шт -156 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1550 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 612 ККАЛ.

НА 100 ГРАММ:

ККАЛ-39

БЕЛКИ-1,4

ЖИРЫ-2,3

УГЛЕВОДЫ-3,7

********************

БЛИНЫ ОВСЯНЫЕ:

мука овсяная -100 г -369 ккал

яйцо 1 шт -78 ккал

молоко 100 мл -60 ккал

вода 100 мл -0 ккал

масло растит 1 ст л 12 г -108 ккал

соль по вкусу -0 ккал

ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 270 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ БЛИНОВ 615 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:

ККАЛ -228

БЕЛКИ -10,1

ЖИРЫ -10,4

УГЛЕВОДЫ -18,6

************

НАЧИНКА ДЛЯ БЛИНОВ:

масло растит 1 ст л -108 ккал

лук репчатый 1 шт 50 г -21 ккал

морковь 1 шт 50 г -16 ккал

куриное филе 250 грамм -253 ккал

капуста 170 г -44 ккал

соль по вкусу -0 ккал

перец чёрный молотый по вкусу 1 ккал

ВЫХОД НАЧИНКИ 450 ГРАММ. ОБЩАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕЙ НАЧИНКИ 443 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:

ККАЛ -98

БЕЛКИ -13,8

ЖИРЫ -3,2

УГЛЕВОДЫ -3,9

************

ВЫХОД БЛИНОВ -8 штук. 1 блин с начинкой на 132 ккал.
********************************************************************
#моймужпохудел#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#жиросжигающийсуп#

Видео СУП БЕЗ МЯСА по-быстрому и полезные БЛИНЫ овсяные С НАЧИНКОЙ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ. Низкокалорийные рецепты. канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !