#НовогоднийЖиротоп2018 - День 1

Продолжай тренироваться со мной в #БЕШЕНАЯСУШКА: https://goo.gl/NMp5Gc
ПОКАБОКА.РФ - программа питания: https://goo.gl/2JZpQP
Мой Instagram: https://www.instagram.com/juliasmolnaya/

Новогодний Жиротоп 2018

ДЕНЬ 1

4:38 - Разминка:
Голова + Плечи + Руки
Прыжки на месте + Наклоны в сторону
Прыжки на месте + Наклоны вперёд
Прыжки на месте + Наклоны вниз по точкам
Колени

Тренировка:

10:35 - Часть 1 (5 кругов по 1 минуте, без отдыха):
Бег на месте (30 секунд) + Приседания в сторону (30 секунд)

17:12 - Часть 2 (5 кругов по 1 минуте, без отдыха):
Бег на месте (30 секунд) + Плие на 4 счёта (30 секунд)

23:26 - Часть 3 (4 круга по 1 минуте, отдых между 2 и 3 кругом - 1 минута):
Скалолазы (30 секунд) + Отжимания (30 секунд)

31:25 - Часть 4 (5 кругов по 1 минуте, без отдыха):
Скручивания (30 секунд) + Планка (30 секунд)

38:32 - Растяжка

Видео #НовогоднийЖиротоп2018 - День 1 канала Юлия Смольная