Как накачаться на турнике? Самые эффективные подтягивания

На видео я покажу 5 вариантов подтягиваний, каждый из которых всегда присутствует на моих тренировках на перекладине. Иногда я делаю их все вместе, а иногда добавляю в другие комплексы, но они всегда встречаются в моих программах из-за своей эффективности.

Причем я показываю именно эффективные варианты для проработки мышц спины и сгибателей рук, поэтому на видео вы не увидите каких-то космических подтягиваний на одной руке и прочего. Задача состоит именно в качественной проработке мышц, а не в демонстрации своих физических возможностей.
#фитнес​ #воркаут​ #калистеника​ #бодибилдинг​
____________________
INST: https://www.instagram.com/serge.kashirin/
VK: https://vk.com/pro_streetfit
____________________
Помочь каналу в развитии:
Yandeх кошелек: 4100110684149359

Видео Как накачаться на турнике? Самые эффективные подтягивания канала Сергей Каширин