Сколько раз в неделю тренироваться?
У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: http://atletizm.com.ua/personalnyj-trener/uslugi
Как самостоятельно составить программу тренировок: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44F2mFXhs8U6WXl3nqOAc6X
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
В этом видео мы рассмотрим такой часто задаваемый вопрос как: "Сколько раз в неделю эффективнее всего будет проводить тренировки?"
Скажу сразу, оптимальным считается 3-4 раза в неделю. При этом, если за тренировку прорабатывают все группы мышц, то будет правильным заниматься три раза в неделю. Если же речь идет о раздельной тренировке, то 4 раза.
Сейчас есть много самых разных методик, где можно встретить другие рекомендации. Однако, как показывает практика, результаты таких занятий обычно не радуют.
Делаем вывод. Тренироваться надо минимум два раза в неделю. Как показывает практика, такой объем нагрузок оказывает позитивное влияние на здоровье. Однако это следует рассматривать действительно как минимум. В идеале вам следует тренироваться 3-4 раза в неделю. Каждая тренировка может проводиться как для всего тела, так и раздельно для мышц верхней и нижней части тела.
Видео Сколько раз в неделю тренироваться? канала Александр Алексеевич
Как самостоятельно составить программу тренировок: https://www.youtube.com/playlist?list=PLG79zRvLxh44F2mFXhs8U6WXl3nqOAc6X
http://atletizm.com.ua/ - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни.
В этом видео мы рассмотрим такой часто задаваемый вопрос как: "Сколько раз в неделю эффективнее всего будет проводить тренировки?"
Скажу сразу, оптимальным считается 3-4 раза в неделю. При этом, если за тренировку прорабатывают все группы мышц, то будет правильным заниматься три раза в неделю. Если же речь идет о раздельной тренировке, то 4 раза.
Сейчас есть много самых разных методик, где можно встретить другие рекомендации. Однако, как показывает практика, результаты таких занятий обычно не радуют.
Делаем вывод. Тренироваться надо минимум два раза в неделю. Как показывает практика, такой объем нагрузок оказывает позитивное влияние на здоровье. Однако это следует рассматривать действительно как минимум. В идеале вам следует тренироваться 3-4 раза в неделю. Каждая тренировка может проводиться как для всего тела, так и раздельно для мышц верхней и нижней части тела.
Видео Сколько раз в неделю тренироваться? канала Александр Алексеевич
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Тренироваться дольше 45 минут? Вредно? Линдовер, Скоромный, МироновКак накачать большой бицепс! Секретами делится Jay HardbodyСколько подходов нужно делать? Станислав ЛиндоверСколько раз в неделю надо тренироваться?УСТАЮ НА РАБОТЕ, КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ?! Можно ли накачаться? Денис ПояснитЖим лежа 100 кг на максимум повторений. Часть 1.Мастер-класс Victor Martinez. Тренировка мышц груди.Качаемся по науке: Частота тренировок (сколько раз в неделю тренироваться)ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ КАЧАТЬ ГРУДЬ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ? Папа Смит проверяет .СТОИТ ЛИ ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ? МОЙ ОПЫТМожно ли тренироваться каждый день? 5 ОПРЕДЕЛЯЮЩИХ ФАКТОРОВ!СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ НАДО ЗАНИМАТЬСЯ? Практика Папы СмитаКак определить рабочий весТУРНИКИ: как часто нужно тренироваться?МОЩНЫЕ МЫШЦЫ НОГ! 10 СТРАТЕГИЙ ТРЕНИРОВКИЧто будет если тренироваться каждый день (В НАТУРАХУ)Сплит программа тренировок на 3 дняКак БЫСТРО пожать 100 кг / Схема / Тренировки / Жим лежа / Упражнения Ч.1Валентин Дикуль Встань и иди!КАЧАЕМ РУКИ ТРИ РАЗА В НЕДЕЛЮ!