ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗА 5 МИНУТ В. Набор простых упражнений.

В этом видео я поделюсь простым набором упражнений и небольшим сеансом растяжки, которые помогут забыть о проблемах со спиной.
Если у вас их нет - поздравляю! Делайте это как профилактику раз в неделю. Если проблемы есть - это, в большинстве случаев, поможет. Здесь нет вредной нагрузки на позвоночник. Только выверенные движения для создания мышечного баланса. И растяжка мышц спины и живота для исключения проблем с укорачиванием мышц. Занимайтесь на здоровье!

ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ и узнать об остальных задумках: https://boosty.to/biomachine
INSTAGRAM, в котором стараюсь давать полезное: https://www.instagram.com/ovcharov.universal (@ovcharov.universal)
Телеграм-канал, где делюсь темами, которые пока не хочу предавать огласке: https://t.me/ovcharovcorporation

0:00 - 0:47 - Вступление
0:47 - 1:22 - скручивания с поднятыми ногами
1:22 - 2:02 - подъемы таза
2:02 - 3:06 - боковая динамическая планка
3:10 - 3:49 - подъемы в лодочку со сведением лопаток
3:53 - 4:35 - глубокие приседания со скруглением
4:35 - 5:45 - минимально необходимый комплекс растяжки
5:45 - 7:02 - сколько делать? итоги боль в пояснице

Видео ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК ЗА 5 МИНУТ В. Набор простых упражнений. канала BIOMACHINE