💊 Сахарный диабет. Диета. Яйца польза и вред при диабете. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.
❤️ ПОЛЕЗНЫ ЛИ ЯЙЦА⁉️ СКОЛЬКО ЕСТЬ ЯИЦ ПРИ ДИАБЕТЕ и ОЖИРЕНИИ?- частый вопрос на приеме👩⚕️.
👉Сегодня мы поговорим о ПОЛЬЗЕ и ВРЕДЕ ЯИЦ. И сравним КУРИНЫЕ и ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ЯЙЦА.🍳
Тема яиц и холестерина очень активно обсуждается последнее десятилетие. Давайте разберёмся: ТАК ПОВЫШАЮТ ЛИ ЯЙЦА ХОЛЕСТЕРИН.
Сначала посмотрим СОСТАВ ЯИЦ
КБЖУ КУРИНЫХ 🥚:
На 100 Гр: Калорийность-157, белки- 12,7, жиры-11,5, углеводы-0,7
На 1 среднее яйцо (50 Гр):
Калорийность-78,5, белки- 6,4, жиры-6,3, углеводы-0,4
Гликемический индекс- 48 ед
КБЖУ ПЕРЕПЕЛИНЫХ ЯИЦ
На 100 Гр: калорийность- 168, белки- 11.9, жиры-13,1, углеводы-0,6
На 1 среднее яйцо (12гр):
Калорийность- 20, белки-1,4, жиры- 1,5, углеводы- 0,07
✅ПОЛЬЗА ЯИЦ:
Невысокий калораж.
Качественный белок. Одно яйцо содержит 15% суточной нормы белка, включающий полный набор незаменимых аминокислот.
Лецитин. Содержится в желтке, способствует укреплению памяти и повышает умственную работоспособность. Лецитин обладает мягким желчегонным эффектом и восстанавливает мембраны клеток.
В яйцах содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы.
Селен и лютеин – известные мощные антиоксиданты.
Каротиноиды предотвращают возрастную потерю зрения, в том числе – катаракту. Витамин E улучшает состояние кровеносных сосудов и сердца.
📌ВРЕД ЯИЦ
более 2 шт в день ежедневно не стоит, так как все нужно в меру, в том числе животные жиры. Так же при злоупотреблении они повышают уровень «плохого» холестерина.
✅ При Диабете яйца могут служить прекрасным источником белка и жиров. Суточная норма употребления- 2 яйца в день.
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Видео 💊 Сахарный диабет. Диета. Яйца польза и вред при диабете. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова. канала Ольга Павлова
👉Сегодня мы поговорим о ПОЛЬЗЕ и ВРЕДЕ ЯИЦ. И сравним КУРИНЫЕ и ПЕРЕПЕЛИНЫЕ ЯЙЦА.🍳
Тема яиц и холестерина очень активно обсуждается последнее десятилетие. Давайте разберёмся: ТАК ПОВЫШАЮТ ЛИ ЯЙЦА ХОЛЕСТЕРИН.
Сначала посмотрим СОСТАВ ЯИЦ
КБЖУ КУРИНЫХ 🥚:
На 100 Гр: Калорийность-157, белки- 12,7, жиры-11,5, углеводы-0,7
На 1 среднее яйцо (50 Гр):
Калорийность-78,5, белки- 6,4, жиры-6,3, углеводы-0,4
Гликемический индекс- 48 ед
КБЖУ ПЕРЕПЕЛИНЫХ ЯИЦ
На 100 Гр: калорийность- 168, белки- 11.9, жиры-13,1, углеводы-0,6
На 1 среднее яйцо (12гр):
Калорийность- 20, белки-1,4, жиры- 1,5, углеводы- 0,07
✅ПОЛЬЗА ЯИЦ:
Невысокий калораж.
Качественный белок. Одно яйцо содержит 15% суточной нормы белка, включающий полный набор незаменимых аминокислот.
Лецитин. Содержится в желтке, способствует укреплению памяти и повышает умственную работоспособность. Лецитин обладает мягким желчегонным эффектом и восстанавливает мембраны клеток.
В яйцах содержится холин, который благотворно влияет на работу нервной системы.
Селен и лютеин – известные мощные антиоксиданты.
Каротиноиды предотвращают возрастную потерю зрения, в том числе – катаракту. Витамин E улучшает состояние кровеносных сосудов и сердца.
📌ВРЕД ЯИЦ
более 2 шт в день ежедневно не стоит, так как все нужно в меру, в том числе животные жиры. Так же при злоупотреблении они повышают уровень «плохого» холестерина.
✅ При Диабете яйца могут служить прекрасным источником белка и жиров. Суточная норма употребления- 2 яйца в день.
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Видео 💊 Сахарный диабет. Диета. Яйца польза и вред при диабете. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова. канала Ольга Павлова
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![💊 Сахарный диабет. Диета. Кабачок польза и вред при диабете. Врач Эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/lQjqwQFaFfY/default.jpg)
![💊 Как снизить холестерин? Сахарный диабет и холестерин. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/oYQVLmqlUKk/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Вода. Сколько пить Воды при Диабете? Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/iS51qKwlnHc/default.jpg)
![Жиры: вред или польза?](https://i.ytimg.com/vi/OgWE3V5BLm4/default.jpg)
![Молоко: польза или вред? | Советы диетолога Светланы Фус](https://i.ytimg.com/vi/FMI7C-f447E/default.jpg)
![Сахарный диабет. Диета. ГИ, ИИ гликемический, инсулиновый индекс. Врач Эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/rr8vCSQ7Qdc/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Клетчатка и отруби: польза или вред при Диабете? Врач эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/eglqn9SFRiw/default.jpg)
![Сахарный диабет. Как снизить вес, при приеме сахароснижающих препаратов? Врач Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/QOiwITsTnNs/default.jpg)
![Сахарный диабет, холестерин, тромбоз. О чем молчат врачи. Божьев Е.Н. Каминный зал](https://i.ytimg.com/vi/SMqNDbUK2U4/default.jpg)
![💊 Почему растет холестерин? Сахарный диабет и холестерин. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/2dGknd5ub4U/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Гипогликемия - низкий сахар крови, причины. Врач Эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/gPeTyeD_cHQ/default.jpg)
![Сахарный диабет. Хлеб и хлебцы при диабете. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/Y-9cKHeEzy0/default.jpg)
![💊Сахарный диабет. Препараты для снижения веса при ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/5sQBSmCjtzI/default.jpg)
![Сахарный диабет. Творог Польза и вред, влияние творога на сахар крови и инсулин. Врач Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/SowrZ05V4xo/default.jpg)
![Сахарный диабет. Диета. Молоко и кефир, польза или вред при СД? Влияние на сахар крови и вес.](https://i.ytimg.com/vi/QB_vK5fVaVQ/default.jpg)
![💊Сахарный диабет. Как улучшить сон? Нарушения сна при Диабете. Врач эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/rDnH21rxj94/default.jpg)
![Сахарный диабет и Кето диета. Влияние Кето диеты на сахар крови и вес. Врач диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/tSvpcDOqAsY/default.jpg)
![Сахарный диабет. Алкоголь и сахарный диабет. Влияние на организм? Врач эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/Ob27_q2WOXg/default.jpg)
![Сахарный диабет. Картофель при СД польза и вред. Врач диетолог, эндокринолог Павлова Ольга.](https://i.ytimg.com/vi/6s9OD9ym6uk/default.jpg)
![ЧЕМ ОПАСНА КЛЕТЧАТКА. Польза и Вред клетчатки при запорах. Зависимость кишечника от клетчатки. срк](https://i.ytimg.com/vi/mMvlJ37W3TY/default.jpg)