💊 Как снизить холестерин? Сахарный диабет и холестерин. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.
❤️ «КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН⁉️»- один из частых вопросов на приеме.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о том, Как снизить холестерин без 💊.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Диета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Первое: ЖИРЫ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УМЕНЬШАЕМ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ (сало, сливочное масло, жирная сметана, творог, жирное мясо и тд),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УПОТРЕБЛЯЕМ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ(оливковое, льняное, кедровое, подсолнечное масло, орехи, семечки, жиры в составе овощей и фруктов -например, авокадо и тд),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УПОТРЕБЛЯЕМ РЫБИЙ ЖИР(в частности, качественная глубоководная морская жирная рыба, икра).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰К диете мы ЧАСТО ДОБАВЛЯЕМ курсовой приём ОМЕГА-3 ЖК (средняя суточная доза 2000мг в сутки, средний курс приёма -3 месяца). Точную дозу и длительность приёма подбирает врач после обследования.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ УГЛЕВОДЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Как мы обсуждали, одной из причин роста холестерина является ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Соответственно, диета для снижения уровня ХС должна параллельно нормализовать уровень инсулина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Поэтому ИСКЛЮЧАЕМ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ, медленные углеводы кушаем в небольших количествах преимущественно в первую половину дня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ БЕЛКИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 В белковых продуктах (мясо, курица, индейка, кролик, творог) всегда присутствуют СКРЫТЫЕ ЖИРЫ, причём в продуктах животного происхождения-животные жиры, которые как раз и опасны в избыточных количествах. Так что животный белок выбираем нежирный.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КЛЕТЧАТКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Клетчатка (Овощи) способствует снижению уровня ХС и улучшению процессов переваривания, поэтому при снижении ХС мы уделяем пристальное внимание качеству и количеству овощей в диете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Про КБЖУ мы уже обсуждали: соотношение БЖУ и калораж подбирается индивидуально после обследования. Для подбора КБЖУ нам нужно учитывать гормональный фон, состояние внутренних органов, массу тела, нагрузки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Помимо диеты, для нормализации уровня ХС мы должны нормализовать состояние 🔸Щитовидной железы,🔸углеводный обмен, 🔸состояние печени, 🔸почек, 🔸надпочечников и, по возможности, 🔸исключить приём препаратов, повышающих ХС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ 💊для снижения холестерина назначает врач.
.
Видео 💊 Как снизить холестерин? Сахарный диабет и холестерин. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова. канала Ольга Павлова
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим о том, Как снизить холестерин без 💊.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Диета.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Первое: ЖИРЫ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УМЕНЬШАЕМ ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ (сало, сливочное масло, жирная сметана, творог, жирное мясо и тд),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УПОТРЕБЛЯЕМ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ЖИРЫ(оливковое, льняное, кедровое, подсолнечное масло, орехи, семечки, жиры в составе овощей и фруктов -например, авокадо и тд),
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸УПОТРЕБЛЯЕМ РЫБИЙ ЖИР(в частности, качественная глубоководная морская жирная рыба, икра).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Полностью исключать жиры из рациона ни в коем случае нельзя!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰К диете мы ЧАСТО ДОБАВЛЯЕМ курсовой приём ОМЕГА-3 ЖК (средняя суточная доза 2000мг в сутки, средний курс приёма -3 месяца). Точную дозу и длительность приёма подбирает врач после обследования.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ УГЛЕВОДЫ.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Как мы обсуждали, одной из причин роста холестерина является ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ. Соответственно, диета для снижения уровня ХС должна параллельно нормализовать уровень инсулина.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Поэтому ИСКЛЮЧАЕМ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ, медленные углеводы кушаем в небольших количествах преимущественно в первую половину дня.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ БЕЛКИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 В белковых продуктах (мясо, курица, индейка, кролик, творог) всегда присутствуют СКРЫТЫЕ ЖИРЫ, причём в продуктах животного происхождения-животные жиры, которые как раз и опасны в избыточных количествах. Так что животный белок выбираем нежирный.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ КЛЕТЧАТКА
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Клетчатка (Овощи) способствует снижению уровня ХС и улучшению процессов переваривания, поэтому при снижении ХС мы уделяем пристальное внимание качеству и количеству овощей в диете.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰 Про КБЖУ мы уже обсуждали: соотношение БЖУ и калораж подбирается индивидуально после обследования. Для подбора КБЖУ нам нужно учитывать гормональный фон, состояние внутренних органов, массу тела, нагрузки.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅Помимо диеты, для нормализации уровня ХС мы должны нормализовать состояние 🔸Щитовидной железы,🔸углеводный обмен, 🔸состояние печени, 🔸почек, 🔸надпочечников и, по возможности, 🔸исключить приём препаратов, повышающих ХС.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ 💊для снижения холестерина назначает врач.
.
Видео 💊 Как снизить холестерин? Сахарный диабет и холестерин. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова. канала Ольга Павлова
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![💊 Почему растет холестерин? Сахарный диабет и холестерин. Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/2dGknd5ub4U/default.jpg)
![3. Жиры и холестерин. Сливочное масло против растительных жиров. Замалеева Г.А.](https://i.ytimg.com/vi/0TdrgfuhDCI/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Клетчатка и отруби: польза или вред при Диабете? Врач эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/eglqn9SFRiw/default.jpg)
![Сахарный диабет, холестерин, тромбоз. О чем молчат врачи. Божьев Е.Н. Каминный зал](https://i.ytimg.com/vi/SMqNDbUK2U4/default.jpg)
![💊Сахарный диабет. Препараты для снижения веса при ДИАБЕТЕ. Врач эндокринолог Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/5sQBSmCjtzI/default.jpg)
![ВЫСОКИЙ ХОЛЕСТЕРИН причины и нужно ли его снижать? Расшифровка анализа крови на кето карнивор диета](https://i.ytimg.com/vi/xEiJ8c87eKI/default.jpg)
![Сахарный диабет. Как снизить вес, при приеме сахароснижающих препаратов? Врач Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/QOiwITsTnNs/default.jpg)
![Сахарный диабет и Кето диета. Влияние Кето диеты на сахар крови и вес. Врач диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/tSvpcDOqAsY/default.jpg)
![ЖИРЫ. Как считать? БЖУ](https://i.ytimg.com/vi/ffuzoct2EAA/default.jpg)
![Сахарный диабет. Хлебная единица: как считать? Сколько ХЕ есть в день? Эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/KF0-9Mz7ZWI/default.jpg)
![«Сахарный диабет излечим» - вебинар израильского эндокринолога](https://i.ytimg.com/vi/MiUq0EG_Kbk/default.jpg)
![Сахарный диабет. Диета. ГИ, ИИ гликемический, инсулиновый индекс. Врач Эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/rr8vCSQ7Qdc/default.jpg)
![Ожирение. Правильное питание. Белки, жиры, углеводы, ккал. Эндокринолог Магеря Илья](https://i.ytimg.com/vi/MOeORCbhhw4/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Как снизить сахар крови без таблеток? Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/BF12Qrwn3i8/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Гипогликемия - низкий сахар крови, причины. Врач Эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/gPeTyeD_cHQ/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Вода. Сколько пить Воды при Диабете? Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/iS51qKwlnHc/default.jpg)
![Правильное питание при сахарном диабете. Углеводы](https://i.ytimg.com/vi/9HQcQ6FGBEM/default.jpg)
![Диетолог: ПЕРЕКУС - путь к ПОЛНОТЕ! Анализы для похудения и ОБСЛЕДОВАНИЕ на инсулин](https://i.ytimg.com/vi/DKKwS-n_CfI/default.jpg)
![Гормон Cтресса. Кортизол](https://i.ytimg.com/vi/T1FnV0TjhBM/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Диета. Кабачок польза и вред при диабете. Врач Эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/lQjqwQFaFfY/default.jpg)