💊Сахарный диабет. Как улучшить сон? Нарушения сна при Диабете. Врач эндокринолог Ольга Павлова.
❤️ КАК УЛУЧШИТЬ СОН ? - один из частых вопросов на приеме.
⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим про сон.
⠀⠀⠀⠀⠀
💤КАЧЕСТВО СНА зависит от многих параметров:
⠀⠀⠀⠀⠀
📌СОСТОЯНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ(и центральной нервной системы и вегетативной),
⠀⠀⠀⠀⠀
📌 РЕЖИМ дня (и его отсутствие с ночной работой, маленьким ребёнком и ночными посиделками),
⠀⠀⠀⠀⠀
📌 СТРЕССы (проверка на работе прошла, а нарушения сна остались),
⠀⠀⠀⠀⠀
📌выработка МЕЛАТОНИНа (на выработку мелатонина влияет и время отхода ко сну и темнота помещения и шумоизоляция и питание),
⠀⠀⠀⠀⠀
📌 САХАР КРОВИ
⠀⠀⠀⠀⠀
📉При гипогликемиях часто возникают различные нарушения сна: кошмары, судороги ночью, прерывистый сон, потливость ночью.
⠀⠀⠀⠀⠀
📈При высоком сахаре крови сон нарушается из-за частого мочеиспускания и выраженной жажды, чувства жара.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Чаще всего у человека имеются несколько факторов, вследствие которых нарушается сон, и работать следует с каждым из них.
⠀⠀⠀⠀⠀
👉Как УЛУЧШИТЬ СОН?
⠀⠀⠀⠀⠀
💤отход ко сну ⏰в одно и то же время, идеально в 22-23 часа,
⠀⠀⠀⠀⠀
💤2 часа до сна не возбуждать нервную систему (убираем «голубые экраны»-телевизор, планшет, телефон; не работаем перед сном, лучше прогулка, чтение📖),
⠀⠀⠀⠀⠀
💤 спим в темном помещении, без источников света и без шума, при необходимости используем маски для сна, темные шторы,
⠀⠀⠀⠀⠀
💤вместе с лечащим врачом принимаем решение о приеме препаратов гормона сна 💊мелатонина -Мелаксен, Меларена; аминокислоты-предшественника гормона сна мелатонина и гормона радости серотонина-💊5 НТР,
⠀⠀⠀⠀⠀
💤так же улучшить сон помогают препараты 💊магния с высокой биодоступностью (магния цитрат, малат, глицинат), профилактические дозы до 400 мг в сутки,
⠀⠀⠀⠀⠀
💤Если вышеперечисленные методы не приводят к улучшению качества сна, то обращаемся к 👩⚕️СОМНОЛОГу- врачу-неврологу, который занимается лечением нарушений сна. По назначению невролога, сомнолога можем принимать препараты, улучшающие состояние нервной системы и снотворные.
⠀⠀⠀⠀⠀
👉 А КАК ВЫ ЗАСЫПАЕТЕ? 🌛Используете что-то для улучшения сна?
⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #Сон
Видео 💊Сахарный диабет. Как улучшить сон? Нарушения сна при Диабете. Врач эндокринолог Ольга Павлова. канала Ольга Павлова
⠀⠀⠀⠀⠀
👉Сегодня мы поговорим про сон.
⠀⠀⠀⠀⠀
💤КАЧЕСТВО СНА зависит от многих параметров:
⠀⠀⠀⠀⠀
📌СОСТОЯНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ(и центральной нервной системы и вегетативной),
⠀⠀⠀⠀⠀
📌 РЕЖИМ дня (и его отсутствие с ночной работой, маленьким ребёнком и ночными посиделками),
⠀⠀⠀⠀⠀
📌 СТРЕССы (проверка на работе прошла, а нарушения сна остались),
⠀⠀⠀⠀⠀
📌выработка МЕЛАТОНИНа (на выработку мелатонина влияет и время отхода ко сну и темнота помещения и шумоизоляция и питание),
⠀⠀⠀⠀⠀
📌 САХАР КРОВИ
⠀⠀⠀⠀⠀
📉При гипогликемиях часто возникают различные нарушения сна: кошмары, судороги ночью, прерывистый сон, потливость ночью.
⠀⠀⠀⠀⠀
📈При высоком сахаре крови сон нарушается из-за частого мочеиспускания и выраженной жажды, чувства жара.
⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Чаще всего у человека имеются несколько факторов, вследствие которых нарушается сон, и работать следует с каждым из них.
⠀⠀⠀⠀⠀
👉Как УЛУЧШИТЬ СОН?
⠀⠀⠀⠀⠀
💤отход ко сну ⏰в одно и то же время, идеально в 22-23 часа,
⠀⠀⠀⠀⠀
💤2 часа до сна не возбуждать нервную систему (убираем «голубые экраны»-телевизор, планшет, телефон; не работаем перед сном, лучше прогулка, чтение📖),
⠀⠀⠀⠀⠀
💤 спим в темном помещении, без источников света и без шума, при необходимости используем маски для сна, темные шторы,
⠀⠀⠀⠀⠀
💤вместе с лечащим врачом принимаем решение о приеме препаратов гормона сна 💊мелатонина -Мелаксен, Меларена; аминокислоты-предшественника гормона сна мелатонина и гормона радости серотонина-💊5 НТР,
⠀⠀⠀⠀⠀
💤так же улучшить сон помогают препараты 💊магния с высокой биодоступностью (магния цитрат, малат, глицинат), профилактические дозы до 400 мг в сутки,
⠀⠀⠀⠀⠀
💤Если вышеперечисленные методы не приводят к улучшению качества сна, то обращаемся к 👩⚕️СОМНОЛОГу- врачу-неврологу, который занимается лечением нарушений сна. По назначению невролога, сомнолога можем принимать препараты, улучшающие состояние нервной системы и снотворные.
⠀⠀⠀⠀⠀
👉 А КАК ВЫ ЗАСЫПАЕТЕ? 🌛Используете что-то для улучшения сна?
⠀⠀⠀⠀⠀
💕Здоровья, Красоты и счастья Вам!💚
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch
✅ Мой Инстаграм https://www.instagram.com/dia_dietolog_olga_pavlova/
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт https://clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #Сон
Видео 💊Сахарный диабет. Как улучшить сон? Нарушения сна при Диабете. Врач эндокринолог Ольга Павлова. канала Ольга Павлова
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![Как вылечить ДИАБЕТ 2 типа: 7 шагов. Простые, но эффективные советы по лечению сахарного диабета.](https://i.ytimg.com/vi/tryte6ZoXPo/default.jpg)
![Школа Пациента. Сахарный диабет](https://i.ytimg.com/vi/ra9jHro-3q0/default.jpg)
![💊 Магний Чем полезен для здоровья Сердце Нервы Сахар крови Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/w5hkrarnM4U/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Как снизить сахар крови без таблеток? Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/BF12Qrwn3i8/default.jpg)
![💊 КАК быстро СНИЗИТЬ ВЕС к отпуску? Прямой эфир. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/vatiYptur9M/default.jpg)
![Лечение сахарного диабета.](https://i.ytimg.com/vi/l9d-fIema4c/default.jpg)
![Что такое сахарный диабет? | Очень просто о сахарном диабете](https://i.ytimg.com/vi/AzQ0Q_PAfHk/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Как похудеть? Диета, частые ошибки. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/zN6AOvsfOIE/default.jpg)
![💊Сахарный диабет. Болят ноги? Полинейропатия виды, лечение, профилактика. Эндокринолог Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/-dqMKqjyeWk/default.jpg)
![ЧТО ТАКОЕ САХАРНЫЙ ДИАБЕТ؟ ВОЗМОЖНО ЛИ ЛЕЧЕНИЕ؟ МИФЫ И ПРАВДА О ДИАБЕТЕ](https://i.ytimg.com/vi/O0g1HAKcaO0/default.jpg)
![Сахарный диабет. Диета. Молоко и кефир, польза или вред при СД? Влияние на сахар крови и вес.](https://i.ytimg.com/vi/QB_vK5fVaVQ/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Клетчатка и отруби: польза или вред при Диабете? Врач эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/eglqn9SFRiw/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Вода. Сколько пить Воды при Диабете? Врач Эндокринолог Диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/iS51qKwlnHc/default.jpg)
![Что можно есть при сахарном диабете 2 типа? Почти всё!](https://i.ytimg.com/vi/6GKZC6H_434/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Гликированный Гемоглобин, инсулин - обследования. Врач эндокринолог Ольга Павлова](https://i.ytimg.com/vi/rlfVkBV3w08/default.jpg)
![Сахарный диабет. Какие овощи можно есть при диабете. Влияние овощей на сахар крови.](https://i.ytimg.com/vi/PJU2kooSU2w/default.jpg)
![Жить здорово! Супер-еда против диабета. ( 03.12.2015)](https://i.ytimg.com/vi/PU3s1iGj7vE/default.jpg)
![Сахарный диабет. Меню на неделю, как составить бюджетное меню. Эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/Nu4vtQGpCXo/default.jpg)
![💊 Прямой эфир. Снижение веса. Щитовидная железа. Диабет. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/ttOkr6_jJ28/default.jpg)
![💊 Сахарный диабет. Кожа при диабете. Как улучшить состояние кожи? Врач Эндокринолог Ольга Павлова.](https://i.ytimg.com/vi/ewP9eszxWHk/default.jpg)