Комплекс для борців

Комплекс для борців з болгарським мішком вагою 15 кг.
В режимі Табата 40 секунд працюємо
20 секунд відпочиваємо.

Виконуємо 4 кола по 8 вправ в одному колі. Загальний час комплексу 32 хвилини
Він складається з таких вправ:

1. Обертовий кидок рукою за спину почергово ( L ; R )
2. Випад вперед + поворот почергово (LR)
3. Взяття + присідання
4. Оберти навколо голови (LR)
5. Ривок
6. Присідання + жим
7. Тяга до підборіддя + перехват за вушка
8. Ривок + присідання почергово міняючи руку (LR).

Видео Комплекс для борців канала Сергей Шостик