Нон стоп з гирею 24 кг

Нон стоп з гирею 24 кг.

Загальний час тренування 30 хвилин.

Розминка
АMRAP 3 хвилини:
1. Джампінг Джекі - 20 разів.
2. Присідання - 10 разів.
3. Махи - 5 разів R/L.
В режимі Табата 30 секунд працюємо 15 відпочиваємо.

Складається з 4 блоків по 3 вправи в кожному. Кожен блок виконується по 3 кола:

1 Блок. 3 вправи:

1. Взяття на груди R
2. Взяття на груди L
3. Відтискання від підлоги.

2 Блок. 3 вправи:

1. Взяття + Присідання R
2. Взяття + Присідання L
3. Випригування з напівприсіду.

3 Блок. 3 вправи:

1. Взяття + Жим R
2. Взяття + Жим L
3. Берпі без відтискання від підлоги.

P.S. Я помилився зробив з відтисканням.

4 Блок. 3 вправи:

1. Кластер R
2. Кластер L
3. Берпі.

Видео Нон стоп з гирею 24 кг канала Сергей Шостик