Інтенсивне кардіо за 20 хвилин.

Інтенсивне кардіо за 20 хвилин :

Складається з 4 раундів;
30 секунд відпочинок між ними:

1 раунд:
6 вправ
20 секунд роботи
10 відпочинок:

1. Джампінг Джекі
2. Відтискання від підлоги
3. Динамічне присідання з почерговим
торканням пальцями рук
4. Джампінг Джекі в планці
5. Стрибки у довжину
6. Альпініст.

2 раунд:
5 кіл
3 вправи
20 секунд роботи
5 секунд відпочинок
між колами
15 секунд відпочинок

1. Джампінг Джекі
2. Відтискання від підлоги
3. Динамічне присідання з почерговим
торканням пальцями рук.

3 раунд:
5 кіл
3 вправи
20 секунд роботи
5 секунд відпочинок
між колами
15 секунд відпочинок

1. Джампінг Джекі в планці
2. Стрибки у довжину
3. Альпініст.

4 раунд Фініш:
4 кола
в одному колі
3 вправи по
15 секунд
без відпочинку
45 секунд роботи
між колами
15 секунд відпочинок

1. Динамічне присідання з почерговим
торканням пальцями рук
2. Джампінг Джекі в планці
3. Стрибки у довжину.

Видео Інтенсивне кардіо за 20 хвилин. канала Сергей Шостик