Ефективні вправи для боків та живота / ДЕНЬ 4

Ефективні вправи для боків і живота
-----------------------------
Наші онлайн програми тут: http://onlinefitness.tv
Ми у соц. мережах:
https://facebook.com/onlinefitnesstv
http://instagram.com/onlinefitness.tv
-----------------------------
Друзі, представляємо вашій увазі тренування третього дня онлайн марафону «Як прибрати боки». Разом із тренером Софією ми сьогодні вирішили урізноманітнити наше заняття попрацюємо над косими м’язами живота, а також виконаємо кілька танцювальних рухів! Не здавайтеся! Хороший результат вже близько!

Нагадуємо, що виконувати потрібно 2 кола по 5 вправ. Кожну вправу виконуємо 50 сек., після цього - 10 секунд відпочиваємо. Починаємо! Не забудьте про розминку https://www.youtube.com/watch?v=sIn54kB7F4g
Сьогоднішнє тренування передбачає виконання таких вправ
1) стрибки «лікоть за коліно»;
2) нахил в ліву сторону + підняття лівої ноги наверх;
3) сальса 6 + скручування;
4) нахил в праву сторону + підняття правої ноги наверх;
5) планка + гірка з піднятою ногою + в планці коліно до протилежного плеча.
На відео ми показуємо як простіші варіанти, так і складніші комбінації. Виконуйте в залежності від вашої фізичної підготовки.

Як прибрати боки за 10 днів?

Як ми зазначали раніше, щоб позбутися боків, потрібно виконувати не лише вправи, спрямовані на м’язи животі, а інтенсивно тренувати усі групи м’язів. Найкраще для спалювання жиру підійдуть правильні інтервальні тренування. Будь ласка, не забувайте про те, що красиві боки – це на 50% результат правильного збалансованого харчування, відповідного питтєвого режиму, спокійного сну та відсутності стресів. Окрім цього, якщо ви хочете пришвидшити ефект, відвідуйте сеанси масажу, робіть обгортання, інші спа-процедури, спрямовані на ту частину тіла, в якій ви найбільше хочете спалити жирові відкладення. У нашому випадку – боки та живіт.
Нагадаємо, інші дні марафону ви також зможете знайти на нашому відео каналі:

1) Розминка перед тренуванням з Катериною Цьовх https://www.youtube.com/watch?v=sIn54kB7F4g
2) Як прибрати боки? ДЕНЬ 1 (Наталія Зушко) https://www.youtube.com/watch?v=sIn54kB7F4g
3) Як прибрати боки в домашніх умовах? ДЕНЬ 2 (Світлана Бесага) https://www.youtube.com/watch?v=3K-mh5pSXyU
4) Як прибрати жир з боків ДЕНЬ 3 (Катерина Цьовх)? https://www.youtube.com/watch?v=3K-mh5pSXyU

Тренуйтеся з нами, і вже завтра ви не впізнаєте власного тіла!

Видео Ефективні вправи для боків та живота / ДЕНЬ 4 канала onlinefitnesstv