5 секретов развития гибкости/День 30 / 5 Secrets of Flexibility/ Day 30

Друзья, наш осенний марафон «Шпагат за 30 дней» подошел к концу.
-------------------------------------------------------------------------------
Все наши комплексы здесь: https://onlinefitness.tv
Как нас найти:
http://instagram.com/onlinefitness.tv
https://facebook.com/onlinefitnesstv
-------------------------------------------------------------------------------
Финальную тренировку по стретчингу наша команда проведет почти полным составом. Надеемся, вы получили не только новые знания, положительные эмоции от наших тренировок, но и сумели улучшить собственные фитнес-результаты.
В последней тренировке Ира, Света, Катя, Наташа и София также поделятся полезной информацией о гибкости. Вашему вниманию 5 секретов хорошей гибкости:

1. Стретчинг существенно улучшает осанку. Ваше тело станет грациозным, пластичным, мышцы обретут красивую форму, вытянутся. Этот комплекс тренировок подходит женщинам всех возрастов. Более того, стретчинг омолаживает, поскольку гибкость и растянутость - важные показатели молодости.

2. Правильно выполненные силовых упражнений с хорошей амплитудой улучшают гибкость. Поэтому тренеры советуют избавиться стереотипов о том, что силовая тренировка только для объемных мышц.

3. Динамический стретчинг является наиболее эффективным для развития гибкости. Сколь бы мы не пытались сидеть в шпагате, гибкими мы от этого не станем, нам нужно осуществлять нормальное движение в суставе, развивать весь организм. А для этого нужны занятия в динамике.

4. Правильное дыхание улучшает вашу гибкость. На вдохе артериальное давление повышается, на выдохе - мы, наоборот, расслабляемся. Ни в коем случае не стоит задерживать дыхание.

5. Вода также помогает улучшить гибкость. Когда организм не получает достаточного количества воды, наши мышцы становятся менее эластичными. А, следовательно, когда вы растягиваетесь, то не можете сесть с максимальной амплитудой. Поэтому необходимо во время тренировок пить воду - 30-40 мл на один килограмм веса тела.

Такие упражнения направлены не только на растяжку и эффектный шпагат в будущем, но и для похудения, хорошего самочувствия и других положительных показателей. Со своей стороны просим вас делиться информацией о результатах, а также продолжать тренироваться по нашей программе. Всех участников нашего конкурса просим присылать фото с вашими шпагатными достижениями и уже через несколько дней мы объявим трех победителей, владельцев полезных фитнес-призов.

Команда onlinefitnesstv не прощается с вами! Следите за нашим видеоканалом и участвуйте в следующих марафонах! До новых встреч!
Тренируйтесь с нами! И уже совсем скоро вы не узнаете собственного тела!
--------------------------------------------------------------------
Напомним также, для вашего удобства в каждом видео есть субтитры на русском и английском языках.
--------------------------------------------------------------------
onlinefitness.tv - это женский онлайн фитнес клуб

Видео 5 секретов развития гибкости/День 30 / 5 Secrets of Flexibility/ Day 30 канала onlinefitnesstv