4 недели с Ирой / "8 недель" / 4 Weeks with Ira / "8 Weeks"

Прошел уже месяц с тех пор, как Ира начала проходить программу похудения "8 недель". И вот наши результаты:
Было:
Вес = 63 кг
Обхват талии = 87 см
Обхват бедер = 102 см
Стало:
Вес = 58,5 кг
Обхват талии = 79 см
Обхват бедер = 98 см
Ира продолжает тренироваться, закалять свой организм. Но, по словам тренера, участнице пока достаточно сложно чередовать кардио и силовые нагрузки, у нее сбивается дыхание, поэтому трудно выполнять все в нужном темпе. Но со временем ее организм адаптируется и привыкнет к нагрузкам. Также Ира интенсивно учится подбирать продукты с правильным соотношением между белками, жирами и углеводами, сегодня ей сложно выбрать продукты с достаточно низким содержанием жира, но достаточной пищевой ценностью.
В послеродовый период некотрые женщины погружаются с головой в домашние заботы и забывают о себе, мотивируя это тем, что все время посвящают ребенку. На самом деле это банальные отмазки, в нашем случае ребенок не помешает тренировкам. Его можно привлекать к тренировкам, превращая занятия в увлекательную игру. Так, как на этом видео.
It has been a month since Ira started the "8 Weeks" program. Here are our results:

4 weeks ago:
Weight = 63 kg
Waist = 87 cm
Hips = 102 cm

Now:
Weight = 58.5 kg
Waist = 79 cm
Hips = 98 cm

Ira continues to work out, but her instructor says that it's still a little hard for her to combine cardio and strength training exercises. But with time her body will adjust and get used to the workload. Also Ira is learning to choose foods that have the right proportion of protein, fats and carbs. It is especially hard to find foods that are low in fat, but at the same time nutritious enough.
After giving birth to a baby many women are so busy with chores that they forget about themselves saying that they spend all their time on the baby. But it's just a lame excuse, in our case Ira's baby helps her to work out. When he is participating even a mundane workout session becomes a fun game.
--------------------------------------------------------------------
onlinefitness.tv - an Online Fitness Club for women
Join us: facebook.com/onlinefitnesstv
----------------------------------------------------------------------
onlinefitness.tv - это женский онлайн фитнес клуб
Присоединяйтесь к нам:
vk.com/onlinefitnesstv
facebook.com/onlinefitnesstv

Видео 4 недели с Ирой / "8 недель" / 4 Weeks with Ira / "8 Weeks" канала onlinefitnesstv