Mindfulness Meditación Guiada Atención Consciente

Hoy os propongo una meditación mindfulness guiada de 15 minutos en la que trabajaremos la capacidad de atención y el control mental, con lo que conseguiremos calma, paz interior, relajación, gestionar el estrés y la ansiedad y liberar el exceso de pensamientos. Trabajaremos la atención consciente, la atención plena, la aceptación, la acuanimidad... elementos propios de la meditación y mindfulness.

El foco de atención que os propongo en la meditación guiada de hoy son las manos. Lo he hecho así porque las manos son, para mí, uno de los focos que más me ayuda a desarrollar el control mental y la gestión emocional.

Llevar la atención a las manos, a cada dedo, es relativamente sencillo y permite poner la consciencia de la mente en detalles que de otra forma son imperceptibles, facilitando así el proceso de dirigir los pensamientos a través del control mental.

Para realizar la meditación, como siempre, te recomiendo que tengas en cuenta algunos aspectos importantes:
1. Comprométete al inicio contigo mism@ para poner todo tu empeño en el ejercicio.
2. Si en algún momento la mente se despista y te descubres pensando en otras cosas, simplemente regresa al ejercicio en cuando lo descubras, con amabilidad y disciplina.
3. Si te entra el sueño, haz todo lo posible por no dormirte no ceder a las "manipulaciones" de la mente. A la mente no le gusta nada que le digas lo que tiene que hacer, prefiere controlarte a ti. Por eso hará lo que sea necesario para no obedecerte, y uno de sus trucos es provocarte sueño. Si te ocurre, abre los ojos o muévete y procura recuperar la atención.

Practicar esta meditación mindfulness guiada con cierta regularidad, te ayudará a ejercer ese control de la mente. Es igual que cuando vamos al gimnasio... los músculos no se desarrollan solos y la capacidad de atención mental tampoco. Requiere tiempo, compromiso, paciencia y disciplina. Este es un buen ejercicio de mindfulness que a mí me ayuda muchísimo en el empeño por gestionar los pensamientos y las emociones.

Como siempre, gracias por elegir este canal para practicar meditación!! Te deseo un día repleto de amor, compasión, generosidad y ternura :)

Suscríbete al canal para ayudarme a crecer :) GRACIAS!
https://www.youtube.com/channel/UCmuESTgut4_eKeWtCpV4Ppw?sub_confirmation=1

Mi página de Facebook
https://www.facebook.com/meditacion3/

Mi canal de cuentos y meditaciones para niñ@s
https://www.youtube.com/channel/UCYayIWqsUkPrr17_f8vdMPQ

Mi canal de música de relajación
https://www.youtube.com/channel/UCStxH7nWDUYw7lZNTnBZoog

Fotografías
https://pixabay.com/es/

Edición y montaje del video, voz, texto y música
Miryam Domínguez. Esta obra está registrada en Safecreative ©Todos los derechos reservados y protegidos por las leyes de copyright y tratados internacionales.

Nota Importante de Des-responsabilización: Los videos y meditaciones de este canal solo son propuestas en base a mi propia evolución, pero eso no quiere decir que sean las acertadas. Úsalos si te sirven y deséchalos si no te sirven. Es tu responsabilidad utilizar esta información como creas más conveniente. Por último, recuerda que estas meditaciones no constituyen una terapia y que no sustituyen ni excluyen la atención o el tratamiento médico o farmacológico convencional prescrito por profesionales sanitarios.

Видео Mindfulness Meditación Guiada Atención Consciente канала Meditación3