ПЛОВ БЕЗ МЯСА, МИНИМУМ ЖИРА, С ГРИБАМИ, КАПУСТОЙ И ОВОЩАМИ. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ! ВСЕГО 99 ККАЛ,

Сегодня приготовлю плов без мяса. Сделаю день отдыха от мясной пищи. Люблю рис в любых вариантах, а с грибами особенно. В таком плове всего 99 ккал и благодаря этому его можно спокойно есть и худеть. А приготовить очень легко и просто.
ПЛОВ БЕЗ МЯСА, С ГРИБАМИ И КАПУСТОЙ:
масло растительное рафинированное (или топлёное) 2 ст л 24 грамма -216 ккал
лук репчатый 1 штука 220 грамм-93 ккал
морковь 1 штука 150 грамм -48 ккал
грибы(любые)150 грамм -39 ккал
капуста свежая 200 грамм -52 ккал
рис пропаренный(или любой полезный) 1 стакан 220 грамм -792 ккал
вода 500-550 мл -0 ккал
соль -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа для плова 1 чайная ложка-5 ккал
кориандр молотый 1/2 чайной ложки -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1260 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1248/32/28/199.ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-99
БЕЛКИ-2,5
ЖИРЫ-2,2
УГЛЕВОДЫ-15,8
************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ https://dzen.ru/a/ZICZ6YzeGhE3fQkN
завтрак1 Яичница глазунья на сливочном масле из двух яиц, свежий огурец, хлеб бородинский, кофе с молоком и сахаром
завтрак 2 творог со сметаной, печёным яблоком и мёдом
обед суп сырный с грибами, салат мясной, хлеб бородинский
ужин куриная грудка с брокколи и овощами
**************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

Видео ПЛОВ БЕЗ МЯСА, МИНИМУМ ЖИРА, С ГРИБАМИ, КАПУСТОЙ И ОВОЩАМИ. ЕШЬ ВКУСНО И ХУДЕЙ! ВСЕГО 99 ККАЛ, канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !