Ядеш ли достатъчно протеин?

Колко протеин ти е нужен, за да покачваш мускули и да сваляш мазнини? 🍗
В това видео разглеждам колко грама протеин на ден са оптимални според науката – и защо повечето хора или ядат твърде малко, или напълно излишно прекаляват.

Ще научиш:

Как да изчислиш идеалния прием на протеин за твоето тегло и цели

Колко протеин е нужен за мускулен растеж, изчистване и поддържане

Как да си набавяш протеин, ако не ядеш месо

Най-честите митове за протеина и защо не трябва да ги следваш

Реални примери и грешки, които спират резултатите ти

🎯 Целта на това видео: да ти дам ясни насоки – колко протеин ти трябва всеки ден, за да извлечеш максимума от всяка тренировка.

📩 Изтегли безплатния BodyRyze Starter Kit: линк в био

Видео Ядеш ли достатъчно протеин? канала BodyRyze