Тренинг Результативное Похудение День 15

Меню на день составляем в соответствии с рекомендациями
https://yadi.sk/i/zKFbElnZcMxn7w
----Выполняем упражнение "Винтовая лестница"----

Текст упражнения можно прочитать здесь https://yadi.sk/i/B2b2SXkBRtIlrw
---Очень важно, чтобы в последующие дни Тренинга Вы:---

Ежедневно выполняли визуализацию

Делали зарядку

Выпивали свою норму воды в течение дня

Не ели сладкого (фрукты допускаются в перекусы)

Не ели мучного (допускается 2-3 кусочка полезного хлеба в день)

Ели осознанно. Не спеша, чайной ложкой, пережевывали пищу 20-30 раз, наслаждались вкусом пищи на 100%.

Употребляли рыбий жир

Не ели после 19-00

Ложились спать в 10-11 вечера

С каждым основным приемом пищи употребляли салаты _____________________________

Если вам нравится наш канал, можете нам помочь:

Яндекс.Деньги

https://money.yandex.ru/to/410013612159237

Сбербанк - 4817 7601 6847 7697

Приват24 - 5168 7551 0939 5224

************************

Бесплатный онлайн-курс для тех, кто хочет освоить востребованную интернет-профессию

Чтобы начать зарабатывать нужен только компьютер и интернет, а так же 3-4 часа свободного времени. На бесплатном курсе вы получите все необходимые знания и навыки для безопасного старта в удаленной работе.

https://geniusexpert.ru/freestep-v1/

Видео Тренинг Результативное Похудение День 15 канала Готовим полезно и вкусно - канал Евгения Арефьева