ЕЛИ И ЕЛИ И ПОХУДЕЛИ! ПРОСТО ГОТОВЬ КАК МЫ, ПОХУДЕЕШЬ И ТЫ! НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ-ЗАЛОГ ПОХУДАНИЯ!

Сегодня у нас два очередных малокалорийных блюда. Оба блюда вкусные, сытные и как всегда простые в приготовлении.
**********
СОЧНАЯ ГРЕЧКА С ТЕФТЕЛЯМИ:
фарш курица(без кожи)+телятина(нежирная)800грамм-920ккал
лук репчатый 170грамм-68ккал
лук репчатый 330грамм-132ккал
морковь 270грамм-108ккал
гречка 350грамм-1155ккал
картофель 220грамм-159ккал
вода 3 стакана 750мл-0ккал
сметана 15%жирности-100грамм-159ккал
соль по вкусу-0ккал
кориандр молотый по вкусу-4ккал
перец чёрный молотый по вкусу-2ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 3060грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 2785ккал
Пищевая ценность на 100грамм-91ккал.
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с сыром
11 00 фруктовый коктейль
14 00 гречка с тефтелями и салат из огурцов и помидор.
18 00 гречка с тефтелями и салат из огурцов и помидор.
*************
РИС НА ОБЕД:
масло сливочное 82,5% жирности 30грамм-215ккал
рис пропаренный 250грамм-900ккал
помидоры 450грамм-68ккал
лук репчатый 350грамм-140ккал
зелень120грамм-43ккал
кукуруза консервированная 280грамм-146ккал
яйца 4штуки 200грамм-312ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный по вкусу-2ккал
кориандр молотый по вкусу-2ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2200грамм. Общая пищевая ценность всего блюда 1828ккал.
Пищевая ценность на 100 грамм 83ккал.
***********
Друзья, хочу ещё раз напомнить, что
САМОЕ ГЛАВНОЕ НАШЕ ПРАВИЛО:
ЕСТЬ ПО ЧАСАМ,
БЕЗ ПЕРЕКУСОВ,
НЕ БОЛЕЕ НАШЕЙ ПОРЦИОННОЙ ЧАШКИ(НА 1 РАЗ)
ОБЪЁМОМ 250-300мл(НЕ БОЛЕЕ) !!!!!!!!
И ТОЛЬКО ТО, ЧТО В НЕЁ ПОМЕСТИТСЯ(БЕЗ ГОРКИ)
******************
ЕСЛИ ВСЁ СОБЛЮДАТЬ,
ТО ВЕС УХОДИТ ГАРАНТИРОВАННО!!!!!!!!
ЕСЛИ ВЕС НЕ УХОДИТ,
ЭТО СТОПРОЦЕНТНОЕ НАРУШЕНИЕ:
ИЛИ ПЕРЕКУСЫ
ИЛИ НЕПРАВИЛЬНО ПРИГОТОВЛЕННАЯ ПИЩА
ИЛИ СЪЕДАЕТСЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПОЛОЖЕНО!!!!!
ЧУДЕС НЕ БЫВАЕТ!!!!!!
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*******
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
#кухнябезфанатизма#моймужпохуделнаэтом#всешагинашегопохудения#

Видео ЕЛИ И ЕЛИ И ПОХУДЕЛИ! ПРОСТО ГОТОВЬ КАК МЫ, ПОХУДЕЕШЬ И ТЫ! НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ПИТАНИЕ-ЗАЛОГ ПОХУДАНИЯ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !