МЫ ПРОСТО ПОДСЕЛИ НА ЭТИ ДВА БЛЮДА, ТАКАЯ ВКУСНОТА!
Предлагаю Вашему вниманию два вкусных рецепта, полезных и малокалорийных.
***************
ГРЕЧАНИКИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ :
фарш куриный без кожи 500 грамм -685 ккал
лук репчатый 160 грамм -64 ккал
гречка сырая 110 грамм (отварная 300 грамм ) -377 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм ) -78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -3 ккал
кориандр молотый по вкусу -3 ккал
чеснок 2 зубчика 15 грамм -15 ккал
ДЛЯ СОУСА :
масло сливочное 82,5 % жирности 15 грамм -108 ккал
лук репчатый 300 грамм -120 ккал
морковь свежая 160 грамм -64 ккал
овсяные хлопья (длительного приготовления ) 1 столовая ложка (20 грамм) -72 ккал
сметана 15 % жирности 150 грамм -237 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу
свежая зелень (укроп) 10 грамм -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1780 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ : 1830 ккал .
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 103 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда , это на 309 ккал (3 гречаника и соус ).
****************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша с яйцами и сыром
11 00 штрудель яблочный
14 00 гречаники 200 грамм и салат 100 грамм
18 00 гречаники 200 грамм и салат 100 грамм
**************
ЗАВТРАК ИЗ ОВОЩЕЙ , ЯИЦ И ОВСЯНКИ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 250 грамм -100 ккал
фасоль стручковая зелёная 400 грамм -88 ккал
перец болгарский 200 грамм -52 ккал
овсяные хлопья 50 грамм -180 ккал
яйца 200 грамм 4 штуки -312 ккал
молоко 3,2% жирности 50 мл-30 ккал
сыр 50 грамм -130 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправы по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1070 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1000 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 94 ккал .
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 завтрак из овощей яиц и овсянки
11 00 фруктовое пюре с орешками
14 00 рыба с овощами
18 00 рыба с овощами
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******
#кухнябезфанатизма#моймужпохуделна34кг#разгрузочный суп#
Видео МЫ ПРОСТО ПОДСЕЛИ НА ЭТИ ДВА БЛЮДА, ТАКАЯ ВКУСНОТА! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !
***************
ГРЕЧАНИКИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ :
фарш куриный без кожи 500 грамм -685 ккал
лук репчатый 160 грамм -64 ккал
гречка сырая 110 грамм (отварная 300 грамм ) -377 ккал
яйцо 1 штука (50 грамм ) -78 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -3 ккал
кориандр молотый по вкусу -3 ккал
чеснок 2 зубчика 15 грамм -15 ккал
ДЛЯ СОУСА :
масло сливочное 82,5 % жирности 15 грамм -108 ккал
лук репчатый 300 грамм -120 ккал
морковь свежая 160 грамм -64 ккал
овсяные хлопья (длительного приготовления ) 1 столовая ложка (20 грамм) -72 ккал
сметана 15 % жирности 150 грамм -237 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу
свежая зелень (укроп) 10 грамм -4 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1780 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ : 1830 ккал .
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 103 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм такого блюда , это на 309 ккал (3 гречаника и соус ).
****************************************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 овсяная каша с яйцами и сыром
11 00 штрудель яблочный
14 00 гречаники 200 грамм и салат 100 грамм
18 00 гречаники 200 грамм и салат 100 грамм
**************
ЗАВТРАК ИЗ ОВОЩЕЙ , ЯИЦ И ОВСЯНКИ:
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 250 грамм -100 ккал
фасоль стручковая зелёная 400 грамм -88 ккал
перец болгарский 200 грамм -52 ккал
овсяные хлопья 50 грамм -180 ккал
яйца 200 грамм 4 штуки -312 ккал
молоко 3,2% жирности 50 мл-30 ккал
сыр 50 грамм -130 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправы по вкусу -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1070 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1000 ккал . ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 94 ккал .
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 завтрак из овощей яиц и овсянки
11 00 фруктовое пюре с орешками
14 00 рыба с овощами
18 00 рыба с овощами
**************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******
#кухнябезфанатизма#моймужпохуделна34кг#разгрузочный суп#
Видео МЫ ПРОСТО ПОДСЕЛИ НА ЭТИ ДВА БЛЮДА, ТАКАЯ ВКУСНОТА! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
29 сентября 2021 г. 15:57:44
00:13:24
Другие видео канала
![ЭТИ 4 БЛЮДА ИЗ ЛАВАША ВАМ ТОЧНО ПОНРАВЯТСЯ! БЕСПОДОБНО ВКУСНО, ПРОСТО И ПОЛЕЗНО !](https://i.ytimg.com/vi/B6_v6EzDUrk/default.jpg)
![МЫ СОШЛИ С УМА ОТ ЭТОЙ ОВСЯНКИ ! ГОТОВЛЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ПРОСЯТ ЕЩЁ И ЕЩЁ! НЕВЕРОЯТНЫЙ ВКУС, ЕЩЁ И ПП.](https://i.ytimg.com/vi/psd8UPPH3Ow/default.jpg)
![ТАКОГО МЫ НЕ ОЖИДАЛИ, А КОЕ КТО КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕ ВЕРИЛ! ПЕЧЁНОЧНЫЕ ОЛАДЬИ ИЛИ ДРАННИКИ? ПОДАЙТЕ ВСЁ!](https://i.ytimg.com/vi/leYb_Dk1d1s/default.jpg)
![ОНИ ВАМ ТОЧНО ПОНРАВЯТСЯ, ДВА БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, МЫ ПОХУДЕЛИ, А ВЫ?](https://i.ytimg.com/vi/rIODmItmZWc/default.jpg)
![](https://i.ytimg.com/vi/GLYIL03j67Q/default.jpg)
![3,5 МИЛЛИОНА ПРОСМОТРОВ НА ПЕРВОМ ВИДЕО-РЕЦЕПТЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ И МЯСОМ СПУСТЯ ГОД!](https://i.ytimg.com/vi/NysJIfL9DgA/default.jpg)
![МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ! ДВА СУПА, МИНУС 2 КГ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ, ИНТЕРЕСНЫЕ, СЫТНЫЕ СУПЫ!](https://i.ytimg.com/vi/oj8G7ph6zJ0/default.jpg)
![ЗА КОПЕЙКИ СОЧНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ, ЦЕЛАЯ ГОРА!!! ТАК ВКУСНО, ЧТО МУЖ В ШОКЕ! ЕЩЁ И МАЛОКАЛОРИЙНО !!!](https://i.ytimg.com/vi/GModdUXZbDg/default.jpg)
![РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ ХХL ! ОН И В РЫБНЫХ КОТЛЕТАХ БЕСПОДОБЕН! ПРОСТО КАК ХАМЕЛЕОН!](https://i.ytimg.com/vi/irnPAuGL3bU/default.jpg)
![МИНУС 1 -1,5 КГ ЗА ДЕНЬ, РАЗГРУЗОЧНЫЙ ПОЛНОЦЕННЫЙ СУП ЗА 15 МИНУТ, МИНИМУМ ККАЛ, МАКСИМУМ ПОЛЬЗЫ!](https://i.ytimg.com/vi/Yo8uwzvUJIA/default.jpg)
![А ТАК ВЫ ЕЁ ГОТОВИЛИ? ТОЧНО НЕТ! БЛЮДО НА ОБЕД И В ПРИДАЧУ САЛАТ "НЕЗАБЫВАЕМЫЙ". ХУДЕЕМ ВКУСНО!](https://i.ytimg.com/vi/cBkNWLnorkQ/default.jpg)
![НЕВЕРОЯТНО,НО ФАКТ,БЛИНЧИКИ С НАЧИНКОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! КАК ЖИТЬ ВКУСНО И ХУДЕТЬ? ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ !](https://i.ytimg.com/vi/eFbVh_-SuVE/default.jpg)
![КАК ЖАЛЬ, ЧТО Я НЕ ДЕЛАЛА ТАК РАНЬШЕ ! ИЗ-ЗА НИХ МЫ ЧУТЬ НЕ НАРУШИЛИ ПП ПИТАНИЕ , ДВОЙНЫЕ КОТЛЕТЫ !](https://i.ytimg.com/vi/glLAzZAbwcM/default.jpg)
![ИДЕАЛЬНЫЙ ЗАВТРАК ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ, ПРОСТО, АППЕТИТНО, ИНТЕРЕСНАЯ ПОДАЧА, ПОЛЕЗНО И МАЛОКАЛОРИЙНО!](https://i.ytimg.com/vi/5sQzPdSeUfo/default.jpg)
![ЗАМЕНА ХОЛОДЦУ ПО-БЫСТРОМУ ! МИНИМУМ УСИЛИЙ И МАЛОКАЛОРИЙНОЕ ВКУСНЕЙШЕЕ МЯСО В ЖЕЛЕ ПП НА СТОЛЕ!](https://i.ytimg.com/vi/DawS2XuzZD0/default.jpg)
![БЕЗ САХАРА И МУКИ ОЧЕНЬ СЛАДКО И ВКУСНО! ДЕСЕРТ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, ВЫ НЕ ПОВЕРИТЕ, ПОКА НЕ ПОПРОБУЕТЕ!](https://i.ytimg.com/vi/tRQv0bn2WGs/default.jpg)
![ТАКУЮ ГРЕЧКУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ВЫ НЕ ЕЛИ, ВЕС ПРЯМО ТАЕТ, СРЫВОВ НЕ БЫВАЕТ, МЫ ПОХУДЕЛИ НА 81 КГ!!!](https://i.ytimg.com/vi/jDcAUn26gJY/default.jpg)
![ТРУДНО ПОВЕРИТЬ, ЧТО ЭТО ПРОСТО КАПУСТА! НЕОБЫКНОВЕННО ВКУСНО И ПОЛЕЗНО !](https://i.ytimg.com/vi/4_I72VSUnUE/default.jpg)
![ТРИ ОБАЛДЕННЫХ БЛЮДА ИЗ ФАРША И КАБАЧКОВ ! ВСЁ ПРОСТО, ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!!!](https://i.ytimg.com/vi/YzNTHcwoqaA/default.jpg)
![ВКУСНЕЙШИЙ ОБЕД ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И СЕКРЕТЫ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЛЮД ДЛЯ СБРОСА ВЕСА!](https://i.ytimg.com/vi/JVtLbvVVyY0/default.jpg)