С ТАКОЙ КАШЕЙ И МЯСА НЕ НАДО ! КАША С ГРИБАМИ И ВЫДУМКОЙ ! ПОСТНАЯ И МАЛОКАЛОРИЙНАЯ, НО СЫТНАЯ !

Друзья , а сегодня на нашем столе каша , но не простая а царская , с грибами и выдумкой ! Такая пшённая каша придётся всем по вкусу и даже не заметишь отсутствие мяса ! И как все мои блюда она готовится просто , из доступных продуктов , а получается очень вкусно и сытно ! ПРИЯТНОГО АППЕТИТА , ДРУЗЬЯ !!!!
*******************
КАША ПШЁННАЯ С ГРИБАМИ , ТЫКВОЙ И ОВОЩАМИ (ПОСТНАЯ ):
морковь 1 штука (120 грамм )-48 ккал
пшено в сыром виде 1 стакан (220 грамм ) -766 ккал
грибы (шампиньоны) 250 грамм -55 ккал
тыква 250 грамм -65 ккал
масло растительное 3 столовые неглубокие ложки (36 грамм ) -324 ккал
вода 1200 мл
лук репчатый 150 грамм -60 ккал
перец болгарский 200 грамм 54 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправа (перец чёрный , красный , паприка,кориандр молотый , чеснок сушёный ) по вкусу -5 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 2300 грамм .ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1377 ккал. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 60 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 300 грамм , это на 180 ккал
***********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет из двух яиц с сыром и 30 грамм ржаного хлеба
11 00 фрукты запечённые со свежим йогуртом орешками и семечками
14 00 каша постная пшённая с грибами
18 00 каша постная пшённая с грибами (такой ужин можно есть за 4 часа до сна )
*************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
****************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
**********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#кухнябезфанатизма#какпохудетьксешаги#пп#

Видео С ТАКОЙ КАШЕЙ И МЯСА НЕ НАДО ! КАША С ГРИБАМИ И ВЫДУМКОЙ ! ПОСТНАЯ И МАЛОКАЛОРИЙНАЯ, НО СЫТНАЯ ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !