ПОЛЕЗНЕЕ УЖЕ НЕКУДА ! ХЛЕБ ПРИ ПОХУДЕНИИ, ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ЛАВАШ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ И РАЗРЫХЛИТЕЛЕЙ ,ПРОСТО!

НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ О ЖИЗНИ ЗДЕСЬ :https://www.youtube.com/channel/UCq2CYPIzWfl63lZxZ2ELUYw
Друзья , я давно уже обещала приготовить вот такой лаваш из цельнозерновой муки . Без добавления дрожжей , разрыхлителей и так далее .Только полезная мука из цельного зерна , вода и соль .По желанию можно добавть нерафинированное растительное масло .Из такого лаваша можно готовить всё то же самое , что и из лаваша из белой муки , но воздействия на наш организм будут уже другие , более полезные и правильные !!!
****************************
ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ЛАВАШ :
Друзья , обратите внимание на ккал лаваша , в этом видео была допущена ошибка в подсчёте ккал .В рецепте приведённом ниже Вы найдёте правильный подсчёт ккал этого блюда !

Мука цельнозерновая 200 грамм -624 ккал
соль 1/3чайной ложки без горки (4 грамма) -0 ккал
Вода 100-120 мл -0 ккал
масло растительное 1 столовая неглубокая ложка (12 грамм )-108 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО ЛАВАША 400 грамм (6 штук ). ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО ЛАВАША 732 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 183 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ЛАВАША 122 ккал
***********************
ЛАВАШ С НАЧИНКОЙ :
Лаваш 1 штука -122 ккал
сыр плавленный Янтарь -20 грамм -60 ккал
яйцо отварное 1 штука -78 ккал
зелёный лук 5 грамм -2 ккал
соль по вкусу -0 ккал
огурец свежий 20 грамм -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 162 грамма -265 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ -163 ккал .
Пищевая ценность нашей порции (1,5 лаваша) -397 ккал
**********************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ :
8 00 лаваш с начинкой +чай или кофе без сахара
11 00 фрукты
14 00 гречка с курицей 200 грамм https://www.youtube.com/watch?v=L0AjnQ8G_3I&list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB и салат 150 грамм https://www.youtube.com/watch?v=8CC8Ykv8W2M&t=28s
18 00 салат 300 грамм https://www.youtube.com/watch?v=8CC8Ykv8W2M&t=28s
**********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
******************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*****
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
***************
#какпохудетьвсешаги#моймужпохудел#кухнябезфанатизма#

Видео ПОЛЕЗНЕЕ УЖЕ НЕКУДА ! ХЛЕБ ПРИ ПОХУДЕНИИ, ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ЛАВАШ БЕЗ ДРОЖЖЕЙ И РАЗРЫХЛИТЕЛЕЙ ,ПРОСТО! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !