ХУДЕТЬ НА ТАКОЙ ГРЕЧКЕ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ ! СУПЕР ВКУСНЫЙ ГРЕЧНЕВЫЙ КРУПЕННИК ! ПП ЧАСТЬ № 143 !

Крупеник гречневый старинное национальное блюдо Русской кухни .Очень быстрое в приготовлении и к тому же очень вкусное и полезное . Вместо творога можно использовать творожную массу с сахарозаменителем . Можно добавить по желанию ванилин корицу и другие приправы . Вместо изюма и кураги можно использовать другие сухофрукты и свежие фрукты . Если Вы боретесь с лишним весом , то готовьте крупенник без сахара , а если нет , то можно добавить по вкусу немного сахара .В любом случае крупенник получается необыкновенно вкусным ! ПРИЯТНОГО ВСЕМ АППЕТИТА ! *******************************************************************************************************
КРУПЕННИК ГРЕЧНЕВЫЙ С ТВОРОГОМ :
гречка в сыром виде 1 стакан (220 грамм ) -682 ккал
вода для варки гречки 500 мл -0 ккал
творог обезжиренный (можно взять творожную массу с сахарозаменителем) 360 грамм -364 ккал
изюм коричневый 100 грамм -260 ккал
курага или чернослив 100 грамм -241 ккал
яйцо 3 штуки (150 грамм ) -234 ккал
сметана 15 % жирности 3 столовые ложки (90 грамм ) -142 ккал
соль по вкусу -0 ккал
масло сливочное 10 грамм -80 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1500 грамм : , ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 2003 ккал
Пищевая ценность на 100 грамм 134 ккал
В нашу порционную чашку вмещается 250 грамм такого крупенника , это на 335 ккал *******************************************************************************************************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса ) по 1 чашке объёмом 250 мл (на 1 приём пищи )низкокалорийную пищу , только то , что войдёт в эту чашку .. Низкокалорийные рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**********************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*********
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
***********************************************************
Спасибо Всем за внимание ! Подписывайтесь на наш канал https://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Всем удачи и отличного настроения !!!
*********************************************
#кухнябезфанатизма#моймужпохуделна34кг#режимпитания#

Видео ХУДЕТЬ НА ТАКОЙ ГРЕЧКЕ ОДНО УДОВОЛЬСТВИЕ ! СУПЕР ВКУСНЫЙ ГРЕЧНЕВЫЙ КРУПЕННИК ! ПП ЧАСТЬ № 143 ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !