ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ОВСЯНКА ПО-ДРУГОМУ ! МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ,ОМЛЕТ С ОВСЯНКОЙ И ЯБЛОКОМ!

НАШ ВТОРОЙ КАНАЛ О ЖИЗНИ :https://www.youtube.com/channel/UCq2CYPIzWfl63lZxZ2ELUYw
***********************
Друзья , сегодня готовлю завтрак с овсянкой и яблоком , но не кашу и не овсяноблин , а скорее всего это омлет с овсянкой или даже пирог ! В любом случае это простой , сытный и вкусный завтрак без особых заморочек !!!
************************
ОВСЯНКА ПО-ДРУГОМУ :
яйца 4 штуки (200 грамм ) -312 ккал
яблоко 1 штука (110 грамм ) -57 ккал
изюм коричневый без косточек 20 грамм -50 ккал
корица 1/2 чайной ложки (4 грамма ) -10 ккал
соль по вкусу -0 ккал
овсяный хлопья 2-4 столовые ложки (50-70 грамм ) -247 ккал
масло сливочное 82,5 % жирности 5 грамм -38 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 400 грамм . ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 714 ккал
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 грамм 178 ккал
НАША ПОРЦИЯ 200 грамм на 356 ккал
***********************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 овсянка по-другому 200 грамм и чашка кофе или чая с молоком и 1 чайной ложкой сахара (или без сахара )
11 00 творог 5% жирности , сметана 15 % жирности и свежие фрукты
14 00 ленивые перцы https://www.youtube.com/watch?v=I88RU9JLA7Y&t=156s
18 00 ленивые перцы https://www.youtube.com/watch?v=I88RU9JLA7Y&t=156s
********************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
********************************
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! https://www.youtube.com/watch?v=6_BzKdAiRM8&t=693s
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB
*******
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P
*******************
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛhttps://www.youtube.com/channel/UCZ8Vbo0hOLI6mwHjNTjEAPg !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTpMEpSpbCCBw9Kwgizuaxi !!!
Вторые блюда https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRwywSnRO8MzqKg6wD3DsLY !!!
Блюда из портулака и дикоросов https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMTEmfH7AGhhbQVKacMhIEsM !!!
выпечка https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMQrlxJNuzGO6qHswH3X4V2R !!!
Заготовки на зиму https://www.youtube.com/playlist?list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8 !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*******************
#какпохудетьвсешаги#кухнябезфанатизма#завтракпп#

Видео ЗАВТРАК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ! ОВСЯНКА ПО-ДРУГОМУ ! МЫ ПОХУДЕЛИ НА ЭТОМ НА 81 КГ,ОМЛЕТ С ОВСЯНКОЙ И ЯБЛОКОМ! канала КУХНЯ без фанатизма с Мариной Черновой !