Einfache Übungen gegen Rückenschmerzen ➡️ 20 Minuten für Zuhause ohne Geräte

Nimm Dir jetzt 20 Minuten und führe mit uns diese einfachen Übungen gegen Rückenschmerzen aus. Das Rückentraining eignet sich perfekt für Anfänger. Sportwissenschaftlerin Nina Mammana und Jessica Freund führen Dich durch die Übungen!

💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren Kanal!

🔍 Springe zu den einzelnen Übungen:

1. Schieber (0:41 - 1:39)
2. Becken kippen (1:40 - 2:57)
3. Verdreher (2:58 - 5:20)
4. Katze/Kuh (5:21 - 6:55)
5. Vierfüßler (6:56 - 9:31)
6. Brücke (9:32 - 12:27)
7. Verdreher sitzend (12:38 - 14:16)
8. Katze/Kuh sitzend (14:17 - 15:48)
9. Nacken dehnen (15:49 - 17:50)
10. Nachspüren (17:51 - 18:29)
11. Päckchen (18:30 - 19:10)
12. Liegen und entspannen (19:11 - 19:26)

-----------------------------
Beliebte Ergotopia-Produkte:

➡️ Elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch "Desktopia Pro" - https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/hoehenverstellbarer-schreibtisch/desktopia-pro-elektrisch-memoryschalter
➡️ Ergonomischer Bürostuhl - https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/gesund-sitzen/ergonomischer-buerostuhl/nextback-mit-kopfstuetze
➡️ Nachhaltige Kork-Yogamatte - https://www.ergotopia.de/ergonomie-shop/ergonomische-helfer/kork-kautschuk-yogamatte

-----------------------------
Folge uns gerne auch hier:

Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog
Ergotopia Podcast: https://www.ergotopia.de/podcast
Facebook: https://www.facebook.com/ergotopia/
Facebook-Gruppe: https://www.facebook.com/ergotopia/groups/
Instagram: https://www.instagram.com/ergotopia.de
Linkedin: https://www.linkedin.com/company/ergotopia

-----------------------------
Health Disclaimer:

Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer:

https://www.ergotopia.de/health-disclaimer

Видео Einfache Übungen gegen Rückenschmerzen ➡️ 20 Minuten für Zuhause ohne Geräte канала Ergotopia