EXERCICES LIBRES ou EXERCICES GUIDÉS : QUE CHOISIR ?

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Mythe du jour : les exercices libres sont mieux que les exercices guidés.

Poids du corps, haltères, élastiques, machines guidées... il existe d'infinies possibilités pour se muscler et tu peux même combiner certaines d'entre elles.

Si tu vas en salle de sport, tu hésites peut-être entre charges libres (haltères, barres) et charges guidées (sur des machines, où la trajectoire est déjà définie).

Si tu veux mon avis, les deux sont de bonnes choses, pour différents objectifs, et dans diverses situations. En musculation, comme en nutrition, tout n'est pas tout noir ou tout blanc.

Il peut être judicieux de travailler en charges libres en début de séance, lorsqu'on est au top de son énergie, et manipuler avec un parfait contrôle (dans une amplitude raisonnable) des charges lourdes, et terminer sa séance sur des machines guidées, pour diminuer le risque de blessure ou d'inattention dûs à la fatigue.

Même chose si tu es seul : tu ne peux pas forcément tenter de faire des records au développé couché si tu n'as personne pour te parer, mais tu peux te faire plaisir sur du développé assis guidé, où tu seras en sécurité même en cas d'échec.

#LesMensongesDuFitness #Nutrition #ExercicesLibresOuGuidés
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🔬 Sources scientifiques utilisées pour cet épisode :

4 Step Rep, exerciseeducation.com/4-step-rep/?fbclid=IwAR350B9LnYibZ7ao4QUhOm-GKfTpceJ4dS3BBMTTj_picjW_14c98AVAxIU (dernière consultation le 2 août 2019)

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📖 Inspiré des mythes contenus dans le livre "Les Mensonges du Fitness" écrit par Tristan Defeuillet-Vang et William Janssens, avec leur accord.
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