Моя вкусная еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Моя вкусная еда на диете за день на 1400 ккал

ЗАВТРАК: Геркулесовая каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 159 ккал
164 г банан + 5 г кокосового масла - 191 ккал
100 г зерн. творога + 15 г изюма - 141 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 563 ккал

ОБЕД: Борщ
600 г борща - 300 ккал
7 г ол. масла - 63 ккал
ИТОГО: 363 ккал

ПОЛДНИК:
чай + 40 г фиников - 115 ккал

УЖИН: Рисовые макароны с курицей и овощами

Рецепт:
360 г сырой куриной грудки - 396 ккал
570 г овощей (брокколи, лук, морковь) - 171 ккал
110 г сухих макарон - 85 ккал
немного воды
соль, перец, чеснок
Без масла.
Калорийность: 84 ккал/100 г

МОЯ ПОРЦИЯ:
430 г макарон с овощами - 361 ккал
соус - 10 ккал
ИТОГО: 371 ккал

ОБЩАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ: 1412 ккал
_______________________________
Соусы без калорий с IHerb:

Бульон из куриных костей с коллагеном https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Beyond-Bone-Broth-Chicken-Flavor-10-8-oz-306-g/72142?rcode=ZVH106

Соус ранч с беконом https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Bacon-Ranch-Dressing-12-fl-oz-355-ml/39771?rcode=ZVH106

Соус для барбекю https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Original-Barbeque-Sauce-12-oz-340-g/39990?rcode=ZVH106

Клубничный сироп https://ru.iherb.com/pr/Walden-Farms-Strawberry-Syrup-12-fl-oz-355-ml/58281?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Видео Моя вкусная еда за день на диете / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ