Моя еда на диете за день на 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Моя еда на день на диете на 1400 ккал.
Сегодня я впервые приготовила ранее неизвестную мне капусту кейл, я положила её в винегрет)

ЗАВТРАК: Геркулесовая каша с бананом

35 г геркулеса + 60 мл топл. молока - 155 ккал
135 г банана + 5 г кок. масла - 165 ккал
15 г изюма + 100 г зерн. творога - 140 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
витамины масл. - 40 ккал
ИТОГО: 532 ккал

ОБЕД: Рис басмати + курица с овощами

150 г отварного риса - 171 ккал
250 г запечённой курицы - 242 ккал
соус - 15 ккал
ИТОГО: 428 ккал

ПОЛДНИК: желе + финики

32 г фиников - 90 ккал
ап. желе - 12 ккал
ИТОГО: 102 ккал

УЖИН: Винегрет со свининой

250 г винегрета - 125 ккал
96 г свинины - 192 ккал
соус бальзамик - 25 ккал
ИТОГО: 342 ккал

ИТОГО ЗА ДЕНЬ НА ДИЕТЕ: 1404 ккал
________________________________
Вот фруктовое низкокалорийное желе с IHerb, rоторое мне понравилось:

клубничное желе https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Jel-Dessert-Strawberry-0-7-oz-20-g/92661?rcode=ZVH106

малиновое желе https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Jel-Dessert-Raspberry-0-7-oz-20-g/92660?rcode=ZVH106

персиковое желе https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Jel-Dessert-Peach-0-7-oz-20-g/92659?rcode=ZVH106

апельсиновое желе https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Jel-Dessert-Orange-0-7-oz-20-g/92658?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Видео Моя еда на диете за день на 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ