обеды для похудения, еда на диете / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье
Полезные обеды для похудения, еда на диете.
Вот 4 варианта моего диетического обеда) Эти обеды сытные, но низкокалорийные, поэтому я могу съесть большие порции такой еды на диете)
Эти обеды для похудения, к тому же, очень вкусные)
1. Рагу с курицей и овощами со сметаной.
750 г крицы
360 г картошки
620 г овощей (лук, перец, стр. фасоль)
130 г сметаны 15%
Калорийность: 79 ккал/100г
Порция:
550 г - 434 ккал
2. Чечевичный постный суп с болгарским перцем.
30 г риса
чечевица,
лук, морковь,болгарский перец
соль, сахар
специи (имбирь, чеснок, перец, кориандр, кумин, асафетида)
Калорийность: 30 ккал/100г
Порция:
600г супа + 10 г масла авокадо + 270 ккал
3. Рис со свиной вырезкой, овощами и сухофруктами.
200 г коричневого риса - 700 ккал
200 г сухофруктов (чернослив, изюм, курага) - 500 ккал
643 г овощей (морковь, лук) - 192 ккал
545 г свиной постной вырезки - 872 ккал
Калорийность: 106 ккал/100г
Порция:
400г - 424 ккал
4. Макароны с курицей и овощами:
Курица с овощами:
300 г куриной грудки - 330 ккал
700 г овощей (брокколи, лук, болг. перец, кабачок, кукуруза) - 210 г
77 г сметаны - 123 ккал
Калорийность:
64 ккал/100г
Макароны - 162 ккал/100г
Порция:
100 г макарон - 162 ккал
400 г курицы с овощами - 256 ккал
ИТОГО: 428 ккал (с соусом)
Вставьте мой промокод ZVH106 у себя в корзине на IHerb и получите скидку.
кумин https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Cumin-2-31-oz-65-g/31374
масло авокадо https://ru.iherb.com/pr/La-Tourangelle-Delicate-Avocado-Oil-16-9-fl-oz-500-ml/73002
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc
Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM
Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k
5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c
Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY
Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M
Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w
4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU
Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo
Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w
Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0
Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Видео обеды для похудения, еда на диете / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Вот 4 варианта моего диетического обеда) Эти обеды сытные, но низкокалорийные, поэтому я могу съесть большие порции такой еды на диете)
Эти обеды для похудения, к тому же, очень вкусные)
1. Рагу с курицей и овощами со сметаной.
750 г крицы
360 г картошки
620 г овощей (лук, перец, стр. фасоль)
130 г сметаны 15%
Калорийность: 79 ккал/100г
Порция:
550 г - 434 ккал
2. Чечевичный постный суп с болгарским перцем.
30 г риса
чечевица,
лук, морковь,болгарский перец
соль, сахар
специи (имбирь, чеснок, перец, кориандр, кумин, асафетида)
Калорийность: 30 ккал/100г
Порция:
600г супа + 10 г масла авокадо + 270 ккал
3. Рис со свиной вырезкой, овощами и сухофруктами.
200 г коричневого риса - 700 ккал
200 г сухофруктов (чернослив, изюм, курага) - 500 ккал
643 г овощей (морковь, лук) - 192 ккал
545 г свиной постной вырезки - 872 ккал
Калорийность: 106 ккал/100г
Порция:
400г - 424 ккал
4. Макароны с курицей и овощами:
Курица с овощами:
300 г куриной грудки - 330 ккал
700 г овощей (брокколи, лук, болг. перец, кабачок, кукуруза) - 210 г
77 г сметаны - 123 ккал
Калорийность:
64 ккал/100г
Макароны - 162 ккал/100г
Порция:
100 г макарон - 162 ккал
400 г курицы с овощами - 256 ккал
ИТОГО: 428 ккал (с соусом)
Вставьте мой промокод ZVH106 у себя в корзине на IHerb и получите скидку.
кумин https://ru.iherb.com/pr/Simply-Organic-Cumin-2-31-oz-65-g/31374
масло авокадо https://ru.iherb.com/pr/La-Tourangelle-Delicate-Avocado-Oil-16-9-fl-oz-500-ml/73002
_______________________________
Здравствуйте, дорогие друзья!
Меня зовут Ирина.
Здесь я буду рассказывать о том, как после 50 лет я похудела на 94 кг (со 171 кг до 77 кг), укрепила здоровье и улучшила внешность)
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc
Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM
Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k
5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c
Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY
Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M
Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w
4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU
Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo
Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w
Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0
Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Видео обеды для похудения, еда на диете / как я похудела на 94 кг и обрела здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
4 полезных завтрака, еда на диете, питание для похудения / как я похудела на 94 кгс чего начать худеть, как похудеть / как я похудела на 94 кг и обрела здоровьеответ на вопрос , как ускорить метаболизм / как я похудела на 94 кгполезные диетические блинчики, еда на диете / как я похудела на 94 кг и обрела здоровьеКапустные оладьи (котлеты) с курицей, мой эксперимент / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьечто я ем за день / как я похудела на 94 кг и вернула здоровьеклетчатка полезные пищевые волокна, польза клетчатки / как я похудела на 94 кг и обрела здоровьеЗакон Парето, правило Парето 20/80, как применить в жизни / как я похудела на 94 кгвечерний салат для похудения , еда для похудения / как я похудела на 94кгответы на вопросы, как худеть, когда все любят поесть / как я похудела на 94 кгЧто можно есть на ночь на диете + моя еда за день / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровьеовсяная каша, геркулесовая каша со льном / как я похудела на 94 кгкак считать калории / как я похудела на 94 кгеда на диете, мой дневной рацион/ меню для похудения / как я похудела на 94 кгХодьба для похудения, правильная ходьба / Как после 50 лет я похудела на 94 кг и улучшила здоровье)мои ужины / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье4 ошибки худеющих / Как после 50 лет я похудела на 94 кг и улучшила здоровье.Как победить вечерний жор / как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровьеупражнения от второго подбородка, как улучшить овал лица / как я похудела на 94 кг