Моя привычная еда за день на диете в 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Вчера у меня был день на высокую калорийность, поэтому сегодня я решила сделать мой самый обычный, привычный диетический день на 1400 ккал.

ЗАВТРАК: Каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл топл. молока - 161 ккал
130 г банана + 5 г кок. масла - 161 ккал
100 г зерн. творога + 15 г изюма - 140 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ИТОГО: 534 ккал

ОБЕД:
580 г супа - 261 ккал
30 г сметаны 15% - 48 ккал
21 г чёрного хлеба - 53 ккал
ИТОГО: 362 ккал

ПОЛДНИК:
62 г инжира - 186 ккал
1 зефир - 45 ккал
ИТОГО: 231 ккал

УЖИН:
2 яйца (104 г) - 166 ккал
5 г масла - 45 ккал
200 г овощей - 60 ккал
соус Барбекю - 10 ккал
ИТОГО: 281 ккал

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1408 ккал
________________________________
Мне понравились вот эти продукты с IHerb:

Мелкая розовая гималайская соль https://ru.iherb.com/pr/FunFresh-Foods-Himalayan-Pink-Sea-Salt-8-75-oz-248-g/33585?rcode=ZVH106

Трюфельная соль https://ru.iherb.com/pr/McCormick-Gourmet-Global-Selects-White-Summer-Truffle-Salt-From-France-Naturally-Flavored-3-oz-85-g/99199?rcode=ZVH106

Копчёная соль https://ru.iherb.com/pr/Frontier-Natural-Products-Alder-Smoked-Salt-Gourmet-Salt-Grinder-3-17-oz-90-g/46440?rcode=ZVH106

Витамин Д3 + К https://ru.iherb.com/pr/Solaray-Soy-Free-Vitamin-D-3-K-2-120-VegCaps/85529?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ

Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc

Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc

Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM

Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k

5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c

Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY

Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs

БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920

Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M

Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w

4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU

Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo

Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w

Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0

Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

Видео Моя привычная еда за день на диете в 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ