Моя еда за день на диете, низкокалорийная еда / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье
Моя еда за день на диете - моё низкокалорийное меню на 1400 ккал
Сегодня очень жарко и мне неохота было идти в магазин, я решила поберечь здоровье и приготовить еду из того, что было)
ЗАВТРАК: каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 162 ккал
156 г банан + 5 г кокосовое масло - 244 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ОБЕД: тушеные овощи с курицей
400 г замороженной овощной смеси - 180 ккал
5 г масла - 45 ккал
70 г лука - 21 ккал
Калорийность - 55 ккал /100 г
МОЯ ПОРЦИЯ:
300 г тушеных овощей - 165 ккал
120 г тушеной курицы - 180 ккал
40 г огурца - 10 ккал
Итого: 355 ккал
ПОЛДНИК: белковый блинчик с консервированными фруктами
1 блинчик - 85 ккал
100 г фруктов - 70 ккал
Итого: 155 ккал
УЖИН: капуста с яйцом и курицей
Капуста с яйцом.
570 г капусты -114 ккал
150 г яиц - 240 ккал
5 г масла - 45 ккал
Калорийность: 55 ккал/100 г
МОЯ ПОРЦИЯ:
500 г капусты с яйцом - 275 ккал
30 г тушеной курицы - 45 ккал
10 г масла - 95 ккал
Итого: 415 ккал
КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ:
завтрак - 478 ккал
обед - 355 ккал
полдник - 155 ккал
ужин - 415 ккал
ИТОГО: 1403 ккал
________________________________
Протеиновая смесь для панкейков (оладий) - https://ru.iherb.com/pr/FlapJacked-Protein-Pancake-and-Baking-Mix-Buttermilk-12-oz-340-g/66118?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc
Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc
Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM
Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k
5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c
Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY
Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920
Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M
Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w
4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU
Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo
Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w
Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0
Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Видео Моя еда за день на диете, низкокалорийная еда / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Сегодня очень жарко и мне неохота было идти в магазин, я решила поберечь здоровье и приготовить еду из того, что было)
ЗАВТРАК: каша с бананом
35 г геркулеса + 60 мл молока - 162 ккал
156 г банан + 5 г кокосовое масло - 244 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
масляные витамины - 40 ккал
ОБЕД: тушеные овощи с курицей
400 г замороженной овощной смеси - 180 ккал
5 г масла - 45 ккал
70 г лука - 21 ккал
Калорийность - 55 ккал /100 г
МОЯ ПОРЦИЯ:
300 г тушеных овощей - 165 ккал
120 г тушеной курицы - 180 ккал
40 г огурца - 10 ккал
Итого: 355 ккал
ПОЛДНИК: белковый блинчик с консервированными фруктами
1 блинчик - 85 ккал
100 г фруктов - 70 ккал
Итого: 155 ккал
УЖИН: капуста с яйцом и курицей
Капуста с яйцом.
570 г капусты -114 ккал
150 г яиц - 240 ккал
5 г масла - 45 ккал
Калорийность: 55 ккал/100 г
МОЯ ПОРЦИЯ:
500 г капусты с яйцом - 275 ккал
30 г тушеной курицы - 45 ккал
10 г масла - 95 ккал
Итого: 415 ккал
КАЛОРИЙНОСТЬ ЗА ДЕНЬ:
завтрак - 478 ккал
обед - 355 ккал
полдник - 155 ккал
ужин - 415 ккал
ИТОГО: 1403 ккал
________________________________
Протеиновая смесь для панкейков (оладий) - https://ru.iherb.com/pr/FlapJacked-Protein-Pancake-and-Baking-Mix-Buttermilk-12-oz-340-g/66118?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc
Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc
Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM
Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k
5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c
Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY
Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920
Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M
Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w
4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU
Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo
Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w
Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0
Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Видео Моя еда за день на диете, низкокалорийная еда / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Капустные оладьи (котлеты) с курицей, мой эксперимент / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеобеды для похудения, еда на диете / как я похудела на 94 кг и обрела здоровьеГотовлю это блюдо всю неделю и моя семья просит ещё.Готовлю вкусный кисель без калорий. И мой обед - гречка с грибами / Как я похудела на 94 кгМеню для похудения 1200 ККАЛ. Правильное питание. Дневник питанияКАРТОШКА ,ЛУК,И ФАРШ ! БЛЮДО из СССР!!! ВКУСНЕЕ ТОЧНО НЕ БЫВАЕТ! ПОЧЕМУ Я РАНЬШЕ ВАМ НЕ ПОКАЗАЛА!Моя низкокалорийная еда / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье4 полезных завтрака, еда на диете, питание для похудения / как я похудела на 94 кгКак правильно парить ноги | Рецепт от китайского специалистаПоможет ли похудеть гликемический индекс? / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеМоя еда на кето диете. Рацион питания на кето.НА ЭТИХ САЛАТАХ Я Похудела на 25 кг ✔️Топ 5 Салатов на Ужин для Похудения Без Майонезаполезные диетические блинчики, еда на диете / как я похудела на 94 кг и обрела здоровьеСамая полезная каша - моя смесь круп, заготовка впрок / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеКак похудеть, как преодолеть себя и сесть на диету после длительного срыва / как я похудела на 94 кгМой необычный диетический обед в жару / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеЗАВТРАКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ, 3 ВАРИАНТА ! САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРИЁМ ПИЩИ !МУЖ ПОХУДЕЛ НА 50 КГ !ЧАСТЬ № 43 !Мой углеводный день, белково углеводное чередование / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьяЯ не боюсь старости и морщин, - мои кумиры / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье