Моя еда за день НЕ на диете на 2000 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье
Сегодня, дорогие друзья, по совету моей зрительницы, я покажу Вам мой день НЕ на диете, а обычный "человеческий" поддерживающий день) В такие дни я стараюсь есть полезную еду, просто её количество больше, чем на диете.
ЗАВТРАК:
35г геркулеса + 80 мл молока - 173 ккал
135г банана + 5г кокосового масла + 15г изюма - 205 ккал
100 г зернёного творога - 100 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
витамины - 40 ккал
ИТОГО: 550 ккал
ОБЕД:
270г мятой картошки - 216 ккал
170 г овощей - 45 ккал
200 г жареной курицы с луком - 440 ккал
60 мл Мартини - 93 ккал
соус - 50 ккал
ИТОГО: 844 ккал
ПОЛДНИК:
чай + 20 г печенья - 89 ккал
120 г персика - 54 ккал
ИТОГО: 143 ккал
УЖИН:
153 г курицы с луком - 336 ккал
70г св. огурец - 14 ккал
заварной крем - пудинг - 100 ккал
100 мл молока, вода - 60 ккал
ИТОГО: 510 ккал
(Как я и предполагала, я не смогла доесть весь крем, он получился очень сладкий и его было много, поэтому я уложилась в 2000 ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ НЕ НА ДИЕТЕ: 2047 ккал
_______________________________
Мне понравился этот мгновенный пудинг (заварной крем) без сахара с IHerb:
ванильный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Vanilla-1-7-oz-48-g/92663?rcode=ZVH106
клубничный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Strawberry-1-7-oz-48-g/92664?rcode=ZVH106
шоколадный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Chocolate-1-7-oz-48-g/92662?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc
Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc
Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM
Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k
5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c
Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY
Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920
Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M
Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w
4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU
Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo
Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w
Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0
Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Видео Моя еда за день НЕ на диете на 2000 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
ЗАВТРАК:
35г геркулеса + 80 мл молока - 173 ккал
135г банана + 5г кокосового масла + 15г изюма - 205 ккал
100 г зернёного творога - 100 ккал
кофе с молоком - 32 ккал
витамины - 40 ккал
ИТОГО: 550 ккал
ОБЕД:
270г мятой картошки - 216 ккал
170 г овощей - 45 ккал
200 г жареной курицы с луком - 440 ккал
60 мл Мартини - 93 ккал
соус - 50 ккал
ИТОГО: 844 ккал
ПОЛДНИК:
чай + 20 г печенья - 89 ккал
120 г персика - 54 ккал
ИТОГО: 143 ккал
УЖИН:
153 г курицы с луком - 336 ккал
70г св. огурец - 14 ккал
заварной крем - пудинг - 100 ккал
100 мл молока, вода - 60 ккал
ИТОГО: 510 ккал
(Как я и предполагала, я не смогла доесть весь крем, он получился очень сладкий и его было много, поэтому я уложилась в 2000 ккал)
ИТОГО ЗА ДЕНЬ НЕ НА ДИЕТЕ: 2047 ккал
_______________________________
Мне понравился этот мгновенный пудинг (заварной крем) без сахара с IHerb:
ванильный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Vanilla-1-7-oz-48-g/92663?rcode=ZVH106
клубничный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Strawberry-1-7-oz-48-g/92664?rcode=ZVH106
шоколадный пудинг https://ru.iherb.com/pr/Natural-Simply-Delish-Natural-Instant-Pudding-Chocolate-1-7-oz-48-g/92662?rcode=ZVH106
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : https://www.youtube.com/channel/UCRW4sjIxYDDNOfxTiARGsyQ/videos?view_as=subscriber
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку https://www.youtube.com/watch?v=7Zcv8MyEDmQ
Как после 50 лет я похудела на 94 кг https://www.youtube.com/watch?v=xNPNj5JU_Pc
Что я ем за день на диете https://www.youtube.com/watch?v=vKHqqVYSDzc
Ходьба для похудения https://www.youtube.com/watch?v=ldYkwOnRwpM
Мой дневной рацион https://www.youtube.com/watch?v=nEHfKq__t-k
5 советов худеющим https://www.youtube.com/watch?v=LijgzFTEU7c
Как бороться с голодом на диете https://www.youtube.com/watch?v=Gr0QNsiIeWY
Лишняя кожа после похудения https://www.youtube.com/watch?v=z2s6rjA50rs
БАДы с IHerb при похудении https://www.youtube.com/watch?v=sHu3Avl5920
Как сесть на диету и не сорваться https://www.youtube.com/watch?v=u0dl4GiRA5M
Мотивация для похудения, ты сможешь! https://www.youtube.com/watch?v=xzuSEWujD3w
4 важные ошибки худеющих https://www.youtube.com/watch?v=05QQ8uUIzOU
Интервальное голодание https://www.youtube.com/watch?v=lFg3xQOUIEo
Закон Парето в похудении https://www.youtube.com/watch?v=ucs1UKgL88w
Примерка одежды https://www.youtube.com/watch?v=jnyHxPDDPg0
Как поймать похудейскую волну https://www.youtube.com/watch?v=dcqZxWGtUzs
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей
Видео Моя еда за день НЕ на диете на 2000 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье канала ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Моя привычная еда за день на диете в 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье10 продуктов, которые помогли мне похудеть на 94 кг / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеупражнения от второго подбородка, как улучшить овал лица / как я похудела на 94 кгОтчёт за июнь, правила оздоровления для пожилых / Как я похудела на 94 кгс чего начать худеть, как похудеть / как я похудела на 94 кг и обрела здоровьеСамая главная ошибка при похудении / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеКак ускорить метаболизм, как разогнать обмен веществ / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровьеКак я спасаюсь от жары и моя еда за день / Как я похудела на 94 кг и улучшила здоровьекак бороться с голодом на диете / как я похудела на 94 кг и вернула здоровьеКак упрямство мешает нам похудеть и как от него избавиться / Как я похудела на 94 кг.Моя простая еда на день на диете в 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеКак взять ответственность за свою жизнь на себя / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеовсяная каша, геркулесовая каша со льном / как я похудела на 94 кгчто я ем за день / как я похудела на 94 кг и вернула здоровьеКак улучшить кожу лица изнутри + моя еда за день Как я похудела на 94 кг и укрепила своё здоровьеКалий помогает похудеть / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеОткладываешь жизнь "на потом? - Но жизнь ОДНА, и второго шанса не будет! / Как я похудела на 94 кгМоя еда за день на диете и фруктовая тарелка / Как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровьеУдержание веса после похудения, мой новый эксперимент / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровьеКак считать калории на примере моей еды / как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье